Há
já alguns anos que quando estou de férias aqui para os lados de Castelo Branco
e aproveito para aqui treinar que ando com ideias de fazer um treino de Malpica
do Tejo até ao cruzamento de Monforte da Beira (9 kms) e regressar a Malpica, o
que perfaz um treino total de 18 kms.
Ainda
que tenha previsto fazer este percurso lá mais para a frente na minha
preparação para a Maratona, andava com vontade de o experimentar. No entanto,
na fase de preparação em que estou, seria uma imprudência atirar-me já para
esta distância.
Mas
como queria experimentar a sensação de fazer este percurso, bem como
experimentar umas outras coisas a utilizar em futuras provas e futuros treinos
decidi fazê-lo, ainda que com uma alteração.
Com
este treino queria experimentar pela primeira vez correr utilizando meias de
compressão e experimentar ainda correr com um “camelback” (mochila de
hidratação) de 1,5 lts, para ver ser seria uma opção em futuros treinos longos
de 2h30 a 3h, ou mais.
Como
queria experimentar as meias de compressão em treinos superiores a 12 kms, e
não queria ainda fazer um treino de 18 kms, decidi que iria começar o treino com
1 hora de caminhada (cerca de 6 kms) fazendo depois a correr os 12 kms que
faltavam.
Como
ao final da tarde está mais calor do que de manhã bem cedo, optei por este
período do dia, porque não queria fazê-lo ao final da manhã onde o calor
poderia ser excessivo. A hora de saída teve que ser um pouco antecipada (cerca
das 18h10m) para não correr o risco de estar a correr na estrada já depois de
anoitecer.
O
treino correu lindamente, ainda que fosse duro, pois apesar do percurso ser
asfaltado este era sempre a subir e a descer, sendo tendencialmente a subir no
retorno (o meu fado), o que aumentava a dificuldade uma vez que seria numa
altura em que estaria mais cansado.
As
meias de compressão funcionaram lindamente pois quando as pernas começaram a
estar cansadas deram uma ajuda, especialmente nas subidas, onde não senti as
tradicionais pernas pesadas, ou talvez tivesse sido psicológico. Mas o facto é
que me senti muito bem ao longo de todo o treino.
Já
quanto ao “camelback”, e este não é um modelo apropriado para corrida (ver
foto), mas mais para ciclismo, já que o arranjei no Lisboa Bike Tour, o
sentimento foi misto. Se por um lado este não oscilava muito com a passada,
fazia uma barulheira desgraçada com o “saltitar” da água lá dentro, pelo que da
próxima vez que o utilizar não posso esquecer-me de levar música para não ouvir
aquele “concerto”.
Desta
vez o objectivo não era sujeitar o corpo a correr em temperaturas elevadas, mas
sim fazer algumas experiências (meias de compressão e o “camelback”), e a
sensação de chegar aquele tão desejado cruzamento, pelo que o treino teve saída
às 18h15.
Iria
assim começar o treino com uma hora de caminhada, que seria feita no período em
que ainda estaria algum calor, e às 19h15 começaria a correr. Passados 60
minutos de caminhada tinha percorrido cerca de 6 kms, tendo começado então a correr. Passado algum tempo estava no cruzamento de Monforte, algo que há muito desejava e que um dia irei conseguir fazer sempre a correr.
O regresso foi feito tranquilamente, e já habituado à melodia do "camelback", mas o sol estava cada vez mais baixo e continuava a escurecer. A certa altura ainda pensei que teria que passar para tirar da mochila o frontal, pois ainda estava a alguma distância da aldeia. É certo que tinha um colete reflector vestido, mas nestas coisas é melhor não arriscar.
Consegui no entanto chegar à aldeia uns momentos antes da iluminação pública se ligar e ainda apertei um pouco nos kms finais.
As meias de compressão que utilizei demonstraram ser bastante úteis quando as distâncias começam a aumentar e os percursos não são planos, minorando o efeito de pernas "pesadas", que se sente sobretudo ao nível dos gémeos, minimizando assim o tradicional arrastar de pés.
Treino:
Cruzamento de Monforte
Distância:
12 kms de corrida após 6 kms de caminhada
Temperatura:
28ºC a 30ºC
Tempo: 1:17’ 27’’
Média: 6,5 min. / Km
