Corrida Espírito de Aliança - Conferência

Decorridos duzentos anos sobre a interrupção da construção das Linhas de Torres (com a retirada de Napoleão na Campanha da Rússia em 1813), torna-se oportuno contribuir de uma forma diferente para o conhecimento que estas Linhas desempenharam num período particularmente difícil mas impulsionador de grandes transformações na história de Portugal, e do Brasil, no contexto da Europa e da América do Sul.

Foi neste contexto que o CLUBE DO STRESS assinalou, em 2013, esta importante efeméride, num percurso de cem quilómetros no interior das Linhas, correndo ao longo dos trilhos que os estafetas utilizaram há dois séculos, designado por “ Linhas de Torres, 200 anos 100 km”. Á semelhança de muitas corridas em que o Stress tem participado, correndo em Solidariedade por um objetivo concreto, tratou-se de angariar fundos que permitiram ajudar a Associação Portuguesa de Doentes de Parkinson e distinguir, em cada concelho onde esta prova passou, o melhor aluno português na disciplina da língua inglesa, proporcionando uma bolsa para frequentar durante 15 dias, em Inglaterra, um curso intensivo da referida língua.

Para 2014, a Rota Histórica das Linhas de Torres - Associação para o Desenvolvimento Turístico e Patrimonial das Linhas de Torres Vedras pretende aumentar a divulgação deste património como destino turístico que já hoje é muito procurado.

O CLUBE DO STRESS vai, uma vez mais, associar-se a esta causa e, com esse objectivo, convidamo-lo assistir a uma conferência sobre o tema e à apresentação da Corrida Espirito de Aliança, no próximo dia 29 de Março, sábado, nas instalações do Quartel do Carmo (anfiteatro), ao Chiado, com entrada pelo Largo do Carmo, com o seguinte programa:

•      9:30 - Receção dos participantes

•      9:45 - Abertura, General Rui Moura

•      10:00 – Prof. Dr. João Paço, O Stress e a Solidariedade

•      10:10 - Coronel Américo Henriques, A Guerra Peninsular

•      11:00 - Coronel José Paulo Berger, As Linhas de Defesa, de Lisboa a Torres Vedras, durante a Guerra Peninsular

•      11:20 - Eng.ª Rosário Veiga, Materiais e técnicas construtivas dos Fortes da Linhas de Torres

•      11:40 - Dr. Rui Brás, Rota Histórica das Linhas de Torres

•      12:00 - Prof. António Veloso, Biomecânica da corrida

•      12:20 - Dr. Elói Marques da Silva, Corrida Espírito de Aliança – Pelos caminhos da História

•      12:40 – Encerramento, General Rui Moura

Nota: Por razões de natureza logística, solicita-se confirmação da presença

Caso tenha interesse em assistir envie o seu pedido para contacto@espiritodealianca.org, já que o registo é obrigatório.

Para mais informações sobre inscrições na prova consulte o seu Site ou a Página do Facebook

3º Treino Corro, Logo Existo

Depois do sucesso que foi o 2º Treino Corro, Logo Existo que alcançou um recorde de participação de 3 atletas, vem aí o 3º Treino Corro, Logo Existo, desta vez no Parque das Nações.

Este treino irá realizar-se no próximo sábado, 29.03.2014, na zona do Parque das Nações, e terá uma duração de cerca de 1h, com um percurso que tem uma distância de cerca de 11 kms, a qual poderá ser ajustada em função dos participantes, do seu ritmo e da sua limitação em termos de tempo.

O percurso previsto, ainda que possa ser sujeito a alterações de momento é o da foto abaixo:

Para participar no treino basta enviar um mail para corrologoexisto@gmail.com ou inscreverem-se no evento criado no Facebook

Brevemente serão divulgados mais pormenores acerca deste treino.

Apareçam !!!

2º Treino Corro, Logo Existo - A Crónica

Para este sábado de manhã, 22.03.2014, estava agendado o 2º Treino Corro, Logo Existo, o primeiro realizado na margem norte de Lisboa.

O treino estava marcado para as 8h da manhã e iria decorrer até às 9h. Até ao dia do treino apenas mais uma pessoa (o Paulo) havia confirmado a presença no treino para além do seu organizador, eu. Estava garantido o sucesso do treino com um recorde de participação que aumentaria 100% face à edição anterior.

A chegada ao EUL, depois de uma transgressão ao Código da Estrada (pelo menos foi o que me disseram, pois podia jurar que anteriormente havia ali um traço descontínuo em frente ao portão) apercebi-me que a participação atingira um grande recorde: 3 atletas (Paulo, Isaac e eu), tendo aumentado 200%. 

Espero que o próximo Treino Corro, Logo Existo possa vir a quebrar este recorde agora alcançado.

Antes do treino começar foi altura de tirar a foto da praxe:

 

 (Paulo, Eu e o Isaac que tirou a foto e não aparece)

Este treino iria assim ter a presença de um Maratonista (Paulo) e de dois Meio Maratonistas (o Isaac e eu).

Tirada a foto, começou de imediato o treino que aproveitou uma manhã de sábado bem soalheira e com uma temperatura bem agradável pelo que não tivémos que correr com frio, nem estava muito calor. O circuito do EUL permite um bom treino com pequenas subidas e diferentes tipos de piso. 

Apesar do circuito que havia sido definido inicialmente, este era apenas indicativo e sofreu algumas alterações de momento, à medida que o treino foi decorrendo, e esta é uma das belezas destes treinos informais que podem ser ajustados, seja em ritmo, seja em distância, seja em tempo, consoante os atletas que nele participam, pois o objectivo e apenas de fazer um agradável treino em conjunto. 

O ritmo foi bem tranquilo o que permitiu que fossemos conversando a olongo do treino, o que dificilmente   faço quando corro a ritmos mais elevados, pois como alguém uma vez disse, nessa altura até a respiração atrapalha. 

A primeira volta foi liderada quase na totalidade poelo Isaac, em parte porque na maior parte do percurso não havia espaço para corrermos os 3 lado a lado, e também por ser o que estava em melhor condição física, não obstante ter feito a Meia Maratona da Ponte. Já eu que comecei por sentir as pernas presas pelos treinos diários que vinha fazendo desde 4ª feira, decidi na 2ª volta passar para a frente e dar o meu contributo, ao mesmo tempo que desentorpecia as pernas. Ao chegarmos aos campos na zona da 2ª circular, decidi atacar forte a subida, que para soltar as pernas quer para ganhar resistência, ainda que alguém pensasse que era para deixar o resto do grupo para trás. Nada disso. Era apenas para trabalhar a resistência.

Ao fim da 2ª volta (cerca de 6 kms) seguimos apenas eu e o Isaac, já que o Paulo estava ainda a recuperar da Meia Maratona da Ponte, e o ritmo aumentou um pouco, ou não estive o Isaac num grande momento de forma.

No fim acabou por ser um treino bem agradável de 55' 46'', para uma distância de cerca de 9 kms e que fez com que comecássemos o fim de semana de forma bem agradável.

O próximo Treino Corro, Logo Existo vai já ser no próximo sábado 29.03.2014, também entre as 8h e as 9h.

Apareçam !!!

É JÁ AMANHÃ .......

Ponto de Encontro - Portão Lateral do EUL junto ao Centro de Medicina Desportiva  (em frente ao Hospital de Santa Maria) - Ver foto abaixo

Hora de encontro - 07h50m

Hora de início do Treino - 08h00m

Para participar no treino basta enviar um email para: corrologoexisto@gmail.com.

Podem também inscrever-se no Facebook

ou mesmo APENAS APARECER !!!

2º Treino Corro, Logo Existo (5)

O 2º Treino Corro, Logo Existo vai realizar-se no próximo sábado, dia 22.03.2014, entre as 8h e as 9h, no Estádio Universitário de Lisboa (EUL).

Ponto de Encontro - Portão Lateral do EUL junto ao Centro de Medicina Desportiva  (em frente ao Hospital de Santa Maria) - Ver foto abaixo e ver na foto do percurso a marcação do local de início e fim do treino;

Hora de encontro - 07h50m

Hora de início do Treino - 08h00m

Percurso - Neste primeiro treino o percurso está delimitado ao interior  EUL, num percurso de 2,5 kms, que permitirá realizar um treino tranquilo com diferentes tipos de piso, longe do trânsito e adequado ao convívio entre os participantes.

Para participar no treino basta enviar um email para: corrologoexisto@gmail.com , que servirá apenas para saber quem irá participar no treino, de forma a poderem ser enviadas novas informações sobre este, na eventualidade de tal ser necessário.

Podem também inscrever-se no Facebook

Venham daí !!! Tragam boa disposição e vamos começar o sábado em grande ..... a correr !!!

2º Treino Corro, Logo Existo (4)

Tal como prometido o 2º Treino Corro, Logo Existo está aí, desta vez em Lisboa. 

Depois do recorde de participação conseguido no 1º Treino Corro, Logo Existo, realizado em Almada, desta vez o treino irá decorrer em Lisboa, no Estádio Universitário de Lisboa (EUL), onde se espera poder vir a bater novo recorde de participação. 

Em futuras edições, também a realizar ao sábado de manhã cedo, estão previstas outras localizações, também em Lisboa, variando assim o percurso destes treinos convívio.

O objetivo destes treinos é o de reunir um conjunto de atletas apaixonados pela corrida e que não se importem de levantar cedo para realizar um treino conjunto, caracterizado por um ambiente de saudável convívio e troca de experiências.

Ponto de Encontro - Portão Lateral do EUL junto ao Centro de Medicina Desportiva  (em frente ao Hospital de Santa Maria) - Ver foto abaixo e ver na foto do percurso a marcação do local de início e fim do treino;

Hora de encontro - 07h50m

Hora de início do Treino - 08h00m

Percurso - Neste primeiro treino o percurso está delimitado ao interior  EUL, num percurso de 2,5 kms, que permitirá realizar um treino tranquilo com diferentes tipos de piso, longe do trânsito e adequado ao convívio entre os participantes.

Duração - A duração prevista para o treino é de 1h, ou seja, com início às 8h00m e fim às 9h00m. No entanto, e caso os participantes assim o entendam e o desejem, podem prolongar o treino por mais tempo atendendo às suas necessidades específicas de treino.

 Nota: O organizador do treino, ou seja "EU", por compromissos já assumidos, apenas poderá estar presente até às 9h00m.

Abastecimentos - Para o abastecimento de água podem ser utilizados um dos 4 bebedouros públicos existentes dentro do EUL, ou alternativamente os atletas podem levar o seu próprio abastecimento de água, ou mesmo abastecimento sólido.

Fotos tiradas e gentilmente cedidas pelo Isaac

Necessário trazer - Para além do tradicional equipamento de treino, que fica ao critério de cada um, é obrigatório trazer vontade de treinar e boa disposição, para o sucesso do treino e para garantia de um início de sábado agradável. 

Para participar no treino basta enviar um email para: corrologoexisto@gmail.com , que servirá apenas para saber quem irá participar no treino, de forma a poderem ser enviadas novas informações sobre este, na eventualidade de tal ser necessário.

Venham daí !!! Vamos começar o sábado em grande ..... a correr !!!

Era uma vez .....

Era uma vez ......

...... um tão desejado GPS de Running,

...... uma prenda no sapatinho,

...... um belo GPS que chegou no passado mês de Dezembro,

...... um belo GPS que me tem acompanhado nestes últimos 3 meses,

...... até este belo sábado soalheiro.

Era uma vez .....

Pois foi isso mesmo. A minha mais recente menina dos olhos "empacotou" este sábado de manhã bem cedinho, antes de sair para o treino.

Resultado: "Amarrei o burro" e voltei para a cama.

Ontem foi dia de o levar de volta à Decathlon, e agora há que aguardar 30 dias pela resolução do problema.

P.S: Depois de uma longa novela e de 6 piscinas por causa de um telemóvel, agora foi o Garmin.

2º Treino Corro, Logo Existo (3)

 

 Há alguns dias atrás deixem ficar aqui uma pista do local onde seria o 2º Treino Corro, Logo Existo,  que se vai realizar no dia 22.03.2014, um treino que será aberto a quem quiser correr sábado de manhã bem cedinho, ficando assim com o resto do dia livre. 

A pista dada era a foto de um postal que me foi enviada por um colega, e que podem ver aqui abaixo.

Quase sempre, e quando passamos muitas vezes pelo mesmo local não nos apercebemos o quanto ele muda ao longo dos tempos, e este é um exemplo, pois pela pista (foto) não houve quem o descobrisse, o mesmo já não de pode dizer pela foto do 2º treino que coloquei inicialmente que por lapso tinha a indicação do local e ouve quem se tivesse apercebido disso. 

É o que dá ter os posts já mais ou menos preparados em rascunho, com as fotos já colocadas.

Pois bem, o 2º Treino Corro, Logo Existo irá realizar-se no Estádio Universitário de Lisboa (EUL), no dia 22.03.2014, entre as 8h e as 9h da manhã. 

Aqui fica então a foto original do postal:

Corrida das Lezírias - 15 kms e .... picos (15,5 kms)

Foto cedida gentilmente pelo Luis

Este domingo, 09.03.2014 corri pela primeira vez correu-se a Prova das Lezírias, que começa em Vila Franca de Xira, atravessa o Rio Tejo pela Ponte Marechal Carmona e entra nos estadões de terra batida da lezíria ribatejana. O retorno é efetuado pelo mesmo percurso da ida, o que apesar de poder ser um pouco monótono, e existir o efeito psicológico do "ainda temos que voltar", permite que os atletas passem uns pelos outros e possamos motivar todos aqueles que conhecemos. 

Tinha agendado fazer esta prova com o objetivo de bater o meu recorde pessoal aos 15 kms (1:45' 49'') que já tinha cerca de 5 anos. Não quer isto dizer que eu não tivesse evoluido ao longo deste tempo todo, mas apenas que nos últimos tempos não tenho efetuado provas de 15 kms. Normalmente ou fazia provas de 10 kms, ou atirava-me diretamente de cabeça para as Meia Maratonas o cruzamento entre os atletas e a 15,5 kms na lezíria ribatejana. Recentemente tinha conseguido fazer 1:28'49'' num treino de 15 kms, pelo que este seria o tempo a bater nesta prova.

Mas, eis senão quando, cerca de 1 semana antes da prova venho a descobrir que este ano a distância iria ser de 15,5 kms, em vez dos tradicionais 15 kms. 

Quer-me cá parecer que anda para aí uma moda de aumentar as corridas, seja no preço, seja na distância (talvez para tornar o custo unitário do km mais barato). Primeiro foram os 21 kms de Cascais, em vez dos 20 kms, agora são 15,5 kms em vez de 15 kms. Voçês querem ver que quando eu for tentar a Maratona, em outubro deste ano, em vez dos 42,195 kms vou ter que correr 43,768 kms. 

Andará esta gente a calcular a distância das provas com a inclusão de um qualquer fator de sustentabilidade??

Nota: Quero no entanto fazer a ressalva que no caso da Corrida das Lezírias (ao contrário do que aconteceu em Cascais), a distância de 15,5 Kms foi anunciada previamente, pelo que todos os corredores estavam de sobreaviso de forma a gerir a prova. No entanto, para efeitos dos meus tempos considerei o tempo que o meu Garmin marcou aos 15 kms, de forma a ser comparável.

A semana anterior havia corrido bem pois o meu recorde pessoal de 1:45'49'' havia sido dizimado no Treino com a Typhany e passara a ser de 1:28'49''. Apesar deste tempo ter sido obtido num treino, este seria o tempo a bater nas Lezírias, à passagem pelo km 15.

Porém 3 dias antes as coisas complixaram-se e apanhei uma constipação que me dificultou o respirar e quase que colocou em risco a minha participação na prova. Ainda assim decidi ir, sabendo que muito provavelmente, mesmo batendo o meu recorde pessoal em prova, não iria fazer melhor que na semana anterior, mas iria fazer o melhor que conseguisse.

Queria chegar a Vila Franca de Xira pelas 8h para conseguir estacionar, mas atrasei-me e cheguei por volta das 9h. Como devem calcular foi um filme para estacionar. Lá fui andando para o interior de Vila Franca e ao pé da esquadra da PSP lá consegui estacionar. Era então tempo de ir para o ponto de encontro para tirar a foto da praxe. Quando já ia a meio caminho lembrei-me que me tinha esquecido do dorsal e do ship no carro.

Isto está a correr bem! Lá voltei ao carro e depois era altura de fazer um aquecimento até ao ponto de encontro, pois já estava atrasado. Mesmo assim cheguei a tempo de me tirarem a foto, e de tirarmos algumas fotos juntos.

 

 EU

Aproveitámos o tempo que restou para falarmos de como iríamos abordar a corrida e eu deixei logo claro que iria fazer uma prova de trás para a frente, partindo mais devagar, para poder gerir o esforço e não estourar como me aconteceu na Meia dos Descobrimentos. Depois foi tempo de ir cumprimentar o João Lima e de dar uma palavra de incentivo à sua afilhada Marta, para que conseguisse atingir o objetivo a que se tinha proposto (1h40m).

Altura para ir para a zona de partida, mas ainda havia tempo para tirar mais uma foto. Desta vez uma Selfie. 

José, Isaac e EU

Por volta das 10h era dada a partida e iria fazer os primeiros kms devagar (pouco acima dos 6' ao km).

ERRADO !!!!

O primeiro Km foi em 5'36'' pelo que ao começar a subir a Ponte comecei a abrandar, fazendo o km 2 em 5'45'', de forma a gerir o esforço. Ao terminar a passagem da ponte, e alguns metros mais à frente entrava-se nos estradões de terra batida ao longo da lezíria ribatejana. Nessa altura avistei um colega meu que me tirou uma foto e conseguiu o feito de me tirar a única foto que tenho a correr e a rir, contrariamente a algumas pessoas que conseguem ficar sempre a rir nas fotos de corrida, mesmo quando sprintam para a meta.

No estradão de terra batida fui gerindo a prova tentando manter um ritmo mais ou menos certo e até ao km 9 consegui manter um ritmo médio acumulado de 5' 41'', altura em que abrandei um pouco para fazer a subida final.

Ao km 11 fui ultrapassado pela Isa e pelo Vitor, e começo a notar aqui uma tendência, pois é a 2ª vez que eles me ultrapassam a 2/3 da prova. Daí para a frente abrandei um pouco até começar a subir para a ponte, onde o ritmo foi necessariamente um pouco mais lento, mas terminada a subida ainda deu para recuperar um pouco do tempo perdido até à meta tendo terminado com o tempo de 1h30' 38''.

No entanto a prova tinha uma distância de 15,5 Kms. Mas de acordo com o meu Garmin, o tempo aos 15 kms foi de 1h26' 43'', o que não só dizimou o meu recorde pessoal, já com 5 anos, como mesmo constipado fiz menos 2 minutos que no treino do fim de semana passado.

Quanto à prova em si, é uma prova bastante bonita e que foi muito bem organizada pela Xistarca, da qual apenas tenho a referir o tamanho das garrafas nos abastecimentos (garrafas de 0,75 cl), o que era incomodativo para levar a garrafa, obrigando a que a deitassémos fora, não pudendo beber assim entre abastecimentos.

Não acreditam que nas fotos que tenho a correr, nunca estou a rir. Ora vejam lá !!!!

Foto tirada pela Aminhacorrida

2º Treino Corro, Logo Existo (2)

NOTA:

O 2º Treino Corro, Logo Existo está agendado para o fim de semana SEGUINTE à Meia Maratona da Ponte 25 de Abril (16.03.14), ou seja, está agendado para Sábado dia 22.03.2014, pelas 8h 00m da manhã.

Brevemente serão divulgadas mais informações sobre o treino em si. 

Quanto ao local alguém adivinha onde será ???

Deixo ficar uma dica (ver foto).

Venham daí os palpites!!! Vá lá, é bastante fácil !!!!

2º Treino Corro, Logo Existo

Aproximando-se a Meia Maratona da Ponte 25 de Abril, este fim de semana, nas quais muitos serão os que vão participar, o 2º Treino Corro, Logo Existo está agendado para Sábado dia 22.03.2014, pelas 8h 00m da manhã.

Brevemente publicarei um novo post com mais informações sobre o treino.

Quanto ao local onde se vai realizar o treino, deixo ficar foto de um postal antigo que me foi facultada pelo Isaac, para ver se conseguem descobrir onde será.

Venham daí os palpites!!! Vá lá, é bastante fácil !!!!

Foi há 2.138 dias - 01.05.2008

Amanhã, dia 09-03-2014, dia em que vou fazer a Corrida das Lezírias, faz precisamente 2.138 dias para aquele que é o meu recorde pessoal dos 15 kms alcançado na Corrida do 1º de maio de 2008 - 1h 45' 49''.

Vão ser mais 2.138 dias e 10 quilos a menos. 

A ver pelos meus tempos nos últimos treinos de 15 kms, e mesmo de 17 kms (1h 47'), numa situação normal, será quase certo que este recorde pessoal com cerca de 5 anos irá cair, restando apenas saber qual será a "martelada" que eu lhe conseguirei dar, e se no dia 6 de Abril, na Corrida dos Sinos, irei conseguir repetir esta façanha.

Depois de em 2013 ter batido 3 recordes pessoais (8 kms, 10 kms e 21 kms), este deverá ser o primeiro recorde a cair em 2014. Quanto aos 21 kms, será difícil repetir este feito em Abril, na Meia Maratona de Almada, mas pode ser que eu próprio me venha a surpreender.

Treino Corro, Logo Existo (2)

Está para breve o 2º Treino Corro, Logo Existo, mas não será ainda este sábado atendendo a que o seu organizador desses treinos (eu) irá este domingo até às lezirias fazer 15 kms, e quem sabe se for perseguido por um touro, não virá mesmo a ganhar a corrida.

Para a semana serão então dadas mais informações sobre este 2º treino, o qual se espera possa vir a bater o recorde de participação do anterior (1 participante).

Enquanto esse treino não se realiza quero aqui deixar uma informação que penso ser particularmente útil para todos aqueles que treinam em Lisboa, que o meu colega Isaac recuperou da blogosfera: um post da Fiona, do blog Corre Mais Rápido, onde consta um mapa com os bebedouros de Lisboa, para que se possa planear um treino sem ter que se transportar água. 

E de repente ..... TUDO MUDOU !!!

  (Foto retirada da Internet)

Já há alguns meses que tinha decidido qual seria o meu grande objectivo para o qual iria treinar em 2014 - a Maratona do Porto.

Desde então que delineara um plano de treinos, que para além dos 3 a 4 meses de preparação específica para a prova, incluía ainda um período bem mais longo de preparação, de base, no qual tinha previsto a realização de 1 a 2 Meias Maratonas, entre outras provas mais pequenas.

Até agora as coisas têm vindo a correr bem evoluindo desde os treinos de 5 kms, em Abril de 2013, até aos treinos de 17 kms, à menos de um mês. Também a diminuição do peso de 93 kgs para cerca de 83 kgs ajudou a uma melhoria quer da performance, quer da facilidade e da ligeireza com que tenho conseguido fazer as provas e os treinos.

Depois havia que garantir que tudo estaria bem fisicamente antes de começar a aumentar de forma mais significativa as cargas de treino, pelo que fui ao cardiologista e realizei exames médicos (electro e eco cardiograma e prova de esforço) para garantir que não havia problemas.

Depois dos exames médicos revelarem que estava tudo bem, tudo se alinhava rumo ao Porto, até que ............

....... por questões de calendário fui obrigado a abdicar de realizar a Maratona do Porto.

No entanto não desisti do meu objectivo, e a Maratona do Porto foi substituida pela......

....

.... Maratona de Lisboa.

 

Corrida Espírito de Aliança: Lisboa-Mafra (100 Kms) - Etapas 5 a 8

Etapas 1 a 4 --> VER AQUI

5ª etapa - 9:00 A-do-Mourão - F10/Carvalha (6,1Km, total 38Km)

Prosseguir, passando perto da Igreja de S. Romão e por caminho expedito atingir o F. Carvalha.

 

6º Etapa - 10:00 F10/Carvalha – F14/Alqueidão (8,3Km, total 46,3Km)

Percorrer o planalto que acompanha o Vale da Arruda até alcançar as Alturas do Alqueidão, o terreno mais forte das Linhas.

7 Etapa - 11:30 F14/Alqueidão – Q.G. Wellington, Pêro Negro (11,5Km, total 57,8km)

Descer do alto da Serra para atravessar o Vale do Sizandro e alcançar o Quartel General de Wellington em Pêro Negro.

   8º Etapa - 13:00 Q.G. Wellington – Capela de N.ª Sr.ª do Socorro (7,6Km, total 65,4Km)

 

Avançando para Norte e passando perto do Forte da Patameira, sair do vale para subindo a serra alcançar a Senhora do Socorro.

Os meus 15 kms com a Typhany

Depois de uma semana fraquinha em treinos (8 kms na segunda e 3,4 kms acelerados na passada 4ª feira) ontem, sábado era dia de fazer um treino como deve ser e um teste final para a Corrida das Lezírias. 

Pois bem o local seleccionado foi o Parque da Paz (Almada) onde iria fazer 7 voltas grandes (2 kms cada), sendo que em cada uma das voltas existe uma subida de 500 mts,  e mais uma volta pequena (1 km, esta essencialmente plana, de forma a perfazer os 15 kms.

 

Este treino iria ser feito na companhia da Typhany, e a primeira volta de 2 kms feita em ritmo de aquecimento (6' 22'' no 1º Km, que tinha a rampa e 5' 40'' no 2º km). Foi uma volta feita a bom ritmo, especialmente na subida em que as pernas estavam soltas e levezinhas. Esta volta deu para perceber que a Typhany iria aguentar os 15 kms.

Volta após volta senti que conseguia aquentar o ritmo e que mesmo as rampas as conseguia atacar mantendo de certa forma o ritmo, sem grandes quebras.

 

Por volta do 8ºkm parei, ou melhor andei uns metros para tomar o gel da Gold Nutrition e beber um pouco de água no bebedouro do parque. Mal terminei voltei de imediato ao treino para concluir as 7 voltas grandes e para grande espanto meu não passei o tempo a pensar em quantas voltas ainda faltavam para me motivar a continuar. As pernas continhuavam leves e as rampas eram atacadas com facilidade tal, que até eu me surpreendi, e me lembrei do que havia sofrido na S. Silvestre de Lisboa.

A esta altura era já certo que a Typhany iria aguentar todos os 15 kms, pois tinha-se mantido firme ao meu lado ao longo dos primeiros 8 kms, ora ao meu lado, ora de frente, ora atrás. 

Apenas na última subida (já no km 12) sentia as pernas ligeiramente pesadas e aliviei o ritmo, mas sabia que o treino estava a correr bem e que iria terminar os 15 kms com um bom tempo e confortável. E assim foi, depois da subida final foi apenas recuperar para fazer a volta final ao lago e concluir os 15 kms.

Este treino era o teste final para a Corrida das Lezírias e foi um treino muito bom, e com um bom tempo que permite antever uma boa prova. Daqui a 8 dias logo veremos.

Mas antes de terminar queria ainda apresentar-vos a Typhany, para aqueles que ainda não a conheçam:

Eu e a Typhany

Ainda não a descobriram ????

Pois bem se há coisa de 3 a 4 semanas tivémos a Stephany, este fim de semana foi a vez da Typhany (pelo menos foi assim que a baptizei) e ela esteve sempre comigo ao longo dos 15 kms, ora soprando de frente, ora de lado, ora de trás, e a atirar-me com água para os olhos.  

Ainda que a Typhany não tenha um carácter tão vincado como a Stephany, e o vento não fosse tão forte, era no mínimo incomodativo, especialmente quando soprava de frente. Antevendo a sua companhia fui prevenido com um boné de pála, para não levar com tanta água na cara.

  

A Typhany (de frente)

 A Typhany de Perfil (direito)

A Typhany de perfil (Esquerdo)

Treino Corro, Logo Existo

Em Março vão surgir novos Treinos Corro, Logo Existo, desta vez em Lisboa.

Vão ser treinos realizados aos sábados de manhã, em diversos pontos da cidade e que se destina a todos aqueles que gostam de correr.

Avisa-se desde já que são treinos adequados a todos aqueles atletas madrugadores, que querem desde logo despachar o treino ficando livres para o resto do fim de semana, ... ou talvez não.

Vão ser treinos realizados num ritmo descontraído, que irá depender dos participantes, sendo que o objetivo é o grupo se manter todo junto.

Mais informações em breve.