Treino Solidário - Caminho do Coração

Tal como referi no 5º Treino Corro, Logo Existo, o qual infelizmente fui obrigado a adiar, os treinos de Maio do Corro, Logo Existo vão percorrer o Caminho do Coração (CACO) e solidarizar-se com este projecto associando os seus treinos a esta recolha de bens ……

….. porque a corrida não tem necessariamente que fazer APENAS bem à saúde.

Assim, e tal como referi na altura, o Corro, Logo Existo irá realizar no dia 10 de Maio, entre as 17h e as 18h no Parque da Paz (Almada) um treino em ritmo confortável, no qual se convida desde já os participantes a apoiar este projecto (Caminho do Coração - CACO), caso assim o entendam, uma vez que a contribuição é voluntária. 

Para participar no treino basta enviar um email para: corrologoexisto@gmail.com. 

ou inscreverem-se no Facebook

Brevemente serão divulgadas mais informações sobre o ponto de encontro e outras informações relevantes.

Para já fica aqui a apresentação do projecto:

CACO - O Caminho do Coração

Missão de Ajuda

Abraçámos a possibilidade de Partilhar as necessidades de quem mais precisa, oferecendo parte do nosso tempo, da nossa energia, da nossa riqueza e dedicando especial atenção às Crianças.

A concretização destas acções apenas é possível, graças à participação de todos: e todas as dádivas são grandes. O primeiro passo é seguir a vontade de Partilhar, de Oferecer, e descobrir que no Dar existe um ainda maior Receber.

Se sentirem o impulso para ajudar entrem em contacto para que possamos dar o nosso apoio: projecto.caco@gmail.com  / 96 678 01 79

Acção Atual

Retomamos no mês de Maio a Missão de Ajuda junto das Irmãs do Lar de Crianças Orfãs e Deficientes na Igreja Nossa Senhora da Saúde ( Setúbal ).

Pela segunda vez junto desta instituição levaremos uma preciosa ajuda a este conjunto de Irmãs que diariamente cuidam de crianças de zonas muito carenciadas inclusive deficientes acamadas em regime residencial e não residencial para além de apoiarem várias famílias com alimentos e outros géneros. Um trabalho extraordinário e apenas possível a um esforço humano temperado por uma imensidão de AMOR.

De acordo com as prioridades gostaríamos de conseguir vários bens e géneros que detalhamos abaixo. Continua em uso intensivo  o secador de roupa que entregámos na última Missão nesta Instituição.  E foi particularmente útil este Inverno!  (podes conhecer as anteriores Missões de Ajuda em www.caco.com.pt )

A nossa sugestão é cada um individualmente organizar-se entre família, amigos, colegas de trabalho ou escola, juntando e acondicionando os produtos e entregando-os num dos pontos de recolha abaixo. No sábado dia 31 maio iremos fazer a entrega coletiva e todos estão convidados desde já a juntarem-se e assim conhecer  o Lar e as Irmãs. Agradecemos toda a ajuda para efetuar o transporte neste dia.

Para facilitar as entregas vários amigos se disponibilizaram para serem “pontos de recolha” onde poderão entregar as vossas doações (Grande Lisboa e Margem sul ):

Cândida (Madre Deus)   -   candidamdaniel@gmail.com    *   919993773  (organização + ponto de recolha)

David (Olivais sul) – projecto.caco@gmail.com    *  966780179 (organização + ponto de recolha)

Licínia Antunes (Lisboa) -  licinia.aa@gmail.com * 911716146​

Maria João  (Parede)  -    mariajoaoseica@sapo.pt    *   963066108

Pedro (Areeiro)  –  semente.pedro@gmail.com   *   911931300    (ponto de recolha)

Teresa (Costa da Caparica ) –  teresacastanheira@sapo.pt   *   960027599   (ponto de recolha)

Valter (Queluz)  -   figasvalter@gmail.com    *    966768550    (ponto de recolha)

Caso não possam fazer a entrega num destes pontos avisem-nos antecipadamente para que nos possamos articular.

Agradecemos que os produtos (principalmente os mais pequenos) venham devidamente acondicionados em caixas separados por natureza.

Não hesitem em telefonar em caso de dúvidas

Partilhem esta iniciativa, e todos juntos agradeceremos com sorrisos!

Candida e David



 
LISTA DE GÉNEROS:
PRIORITÁRIO:
Fraldas n4/5/6 de preferência marca DODOT por serem as menos agressivas
Toalhetes
Salva Camas – 60×90
Gel Banho / Shampo  para crianças
Creme Nivea
Oleo Johnson
Creme hidratante (pele seca)
ALIMENTAÇÃO:
Papas Nestum Cerelac
Papas sem latose Blendine
Leite Gordo e Meio Gordo
Leite sem Latose
ARROZ / MASSA / FEIJÃO / BOLACHAS etc
CASA:
 - produtos de limpeza (detergentes só para lavagem manual!)
- esfregonas
- Guardanapos
- Papel Higiénico
CASA OUTROS:
- Panela INOX tamanho grande (doméstica)
- Varinha Mágica (restauração/industrial)
- APARELHO COM CD e MP3 com colunas destacadas (por forma a coloca-las noutra divisão)

Acções anteriores :
Associação Samaritana – recolha e entrega de fraldas para acamados (pessoas idosas sem família e sem poder económico) ( Julho 2011 )
Associação Dê Mais Coração – Instituto do Coração (Moçambique) – Participação no Evento Portugal a Dançar (Abril 2011)

Creche/Jardim-de-infância da Fundação Maria do Carmo Roque Pereira  (Dezembro 2010) – recolha e entrega de material didactico e de apoio, electrodomesticos, brinquedos, roupas, etc.

Lar de Crianças Orfãs e Deficientes - Igreja Nossa Senhora da Saúde ( Setubal – Setembro /  Novembro 2008 ) – recolha e entrega de géneros alimentares e outros

Lar de Crianças da Obra da Imaculada Conceição ( Março / Maio de 2008 ) – recolha e entrega de géneros alimentares

O MEU AJUSTE DE CONTAS - LIVE

Porque há quem diga que uma imagem vale mais do que 1.000 palavras

Tempo de Chip: 2h 05' 56''

5º Treino Corro, Logo Existo (2)

Por imprevistos de última hora não vou poder estar presente neste treino, pelo que com muita pena minha me vejo forçado a cancelar este evento e adiá-lo.

Conto ainda em Maio, poder realizar este treino, noutro sábado, mas no mesmo horário (das 8h às 9h), no mesmo local e nos mesmos moldes.

A todos aqueles que tinham aderido ao evento, e aqueles que poderavam poder vir a fazê-lo, deixo aqui ficar as minhas mais sinceras desculpas.
Continuação de bons treinos,

Fernando Varela
Está ainda previsto existir um treino especificamente dedicado à acção de angariação de bens para o Lar de Crianças Orfãs e Deficientes na Igreja Nossa Senhora da Saúde ( Setúbal ).

Mais notícias em breve.

5º Treino Corro, Logo Existo

5º Treino Corro, Logo Existo

Sábado - 03 de Maio entre as 8h e as 9h
Quinta das Conchas

ESTÃO TODOS CONVIDADOS ! 

Para participar no treino basta enviar um email para: corrologoexisto@gmail.com. 

ou inscreverem-se no Facebook

Aproveitando o facto do mês de Maio ser o mês do Coração o Corro, Logo Existo irá durante esse período percorrer o Caminho do Coração (CACO) e solidarizar-se com este projecto associando os seus treinos a esta recolha de bens ……

….. porque a corrida não tem necessariamente que fazer APENAS bem à saúde.

Assim, para além dum treino a realizar no dia 10 de Maio, organizado especificamente para apoiar este projecto (Caminho do Coração - CACO), todos os treinos realizados no mês de Maio irão ter esta componente solidária. 

CACO - O Caminho do Coração

Missão de Ajuda

Abraçámos a possibilidade de Partilhar as necessidades de quem mais precisa, oferecendo parte do nosso tempo, da nossa energia, da nossa riqueza e dedicando especial atenção às Crianças.

A concretização destas acções apenas é possível, graças à participação de todos: e todas as dádivas são grandes. O primeiro passo é seguir a vontade de Partilhar, de Oferecer, e descobrir que no Dar existe um ainda maior Receber.

Se sentirem o impulso para ajudar entrem em contacto para que possamos dar o nosso apoio: projecto.caco@gmail.com  / 96 678 01 79

Acção Atual

Retomamos no mês de Maio a Missão de Ajuda junto das Irmãs do Lar de Crianças Orfãs e Deficientes na Igreja Nossa Senhora da Saúde ( Setúbal ).

Pela segunda vez junto desta instituição levaremos uma preciosa ajuda a este conjunto de Irmãs que diariamente cuidam de crianças de zonas muito carenciadas inclusive deficientes acamadas em regime residencial e não residencial para além de apoiarem várias famílias com alimentos e outros géneros. Um trabalho extraordinário e apenas possível a um esforço humano temperado por uma imensidão de AMOR.

De acordo com as prioridades gostaríamos de conseguir vários bens e géneros que detalhamos abaixo. Continua em uso intensivo  o secador de roupa que entregámos na última Missão nesta Instituição.  E foi particularmente útil este Inverno!  (podes conhecer as anteriores Missões de Ajuda em www.caco.com.pt )

A nossa sugestão é cada um individualmente organizar-se entre família, amigos, colegas de trabalho ou escola, juntando e acondicionando os produtos e entregando-os num dos pontos de recolha abaixo. No sábado dia 31 maio iremos fazer a entrega coletiva e todos estão convidados desde já a juntarem-se e assim conhecer  o Lar e as Irmãs. Agradecemos toda a ajuda para efetuar o transporte neste dia.

Para facilitar as entregas vários amigos se disponibilizaram para serem “pontos de recolha” onde poderão entregar as vossas doações (Grande Lisboa e Margem sul ):

Cândida (Madre Deus)   -   candidamdaniel@gmail.com    *   919993773  (organização + ponto de recolha)

David (Olivais sul) – projecto.caco@gmail.com    *  966780179 (organização + ponto de recolha)

Licínia Antunes (Lisboa) -  licinia.aa@gmail.com * 911716146​

Maria João  (Parede)  -    mariajoaoseica@sapo.pt    *   963066108

Pedro (Areeiro)  –  semente.pedro@gmail.com   *   911931300    (ponto de recolha)

Teresa (Costa da Caparica ) –  teresacastanheira@sapo.pt   *   960027599   (ponto de recolha)

Valter (Queluz)  -   figasvalter@gmail.com    *    966768550    (ponto de recolha)

Caso não possam fazer a entrega num destes pontos avisem-nos antecipadamente para que nos possamos articular.

Agradecemos que os produtos (principalmente os mais pequenos) venham devidamente acondicionados em caixas separados por natureza.

Não hesitem em telefonar em caso de dúvidas

Partilhem esta iniciativa, e todos juntos agradeceremos com sorrisos!

Candida e David

LISTA DE GÉNEROS:
PRIORITÁRIO:
Fraldas n4/5/6 de preferência marca DODOT por serem as menos agressivas
Toalhetes
Salva Camas – 60×90
Gel Banho / Shampo  para crianças
Creme Nivea
Oleo Johnson
Creme hidratante (pele seca)
ALIMENTAÇÃO:
Papas Nestum Cerelac
Papas sem latose Blendine
Leite Gordo e Meio Gordo
Leite sem Latose
ARROZ / MASSA / FEIJÃO / BOLACHAS etc
CASA:
 - produtos de limpeza (detergentes só para lavagem manual!)
- esfregonas
- Guardanapos
- Papel Higiénico
CASA OUTROS:
- Panela INOX tamanho grande (doméstica)
- Varinha Mágica (restauração/industrial)
- APARELHO COM CD e MP3 com colunas destacadas (por forma a coloca-las noutra divisão)

Acções anteriores :
Associação Samaritana – recolha e entrega de fraldas para acamados (pessoas idosas sem família e sem poder económico) ( Julho 2011 )
Associação Dê Mais Coração – Instituto do Coração (Moçambique) – Participação no Evento Portugal a Dançar (Abril 2011)

Creche/Jardim-de-infância da Fundação Maria do Carmo Roque Pereira  (Dezembro 2010) – recolha e entrega de material didactico e de apoio, electrodomesticos, brinquedos, roupas, etc.

Lar de Crianças Orfãs e Deficientes - Igreja Nossa Senhora da Saúde ( Setubal – Setembro /  Novembro 2008 ) – recolha e entrega de géneros alimentares e outros

Lar de Crianças da Obra da Imaculada Conceição ( Março / Maio de 2008 ) – recolha e entrega de géneros alimentares

4ª Treino Corro, Logo Existo - A Crónica

No feriado do 25 de Abril foi dia do 4º Treino Corro, Logo Existo. Este treino estava agendado para o Parque da Paz, entre as 9h e as 10h, para fazer uma hora de corrida em ritmo lento, cerca de 6 minutos ao km, ou seja, mais ou menos 10 kms a um ritmo confortável, de forma a permitir rolar as pernas para a prova deste fim de semana passado, a Meia Maratona de Almada.

À hora marcada estava no ponto de encontro para fazer o treino mas nesse dia não foi possível reunir mais ninguém para o treino marcado para o Parque da Paz, pelo que a foto reflete o conjunto de sapatilhas que o realizou: eu mesmo.

Bem, quer dizer, não foi bem assim. Enquanto aguardava no ponto de encontro marcado para o treino encontrei um amigo que costuma correr regularmente no Parque da Paz e na zona envolvente e ficámos ali a conversar um pouco, até cerca das 9h15m, enquanto aguardávamos por mais atletas para os respetivos treinos.

Às 9h15m como ainda não tinha aparecido ninguém para o Treino Corro, Logo Existo perguntei se me podia "colar" ao outro grupo e qual era a estimativa de andamento deles, já que eu ia apenas rolar. A resposta foi que o andamenteo seria à volta dos 6' ao km, durante cerca de 1h, o que estava em linha com o que eu planeara.

Assim sendo lá me juntei ao grupo de cerca de 8 a 10 atletas (não sei precisar ao certo, pois depois de começar foram-se juntando mais alguns) do CAAPP e começámos por fazer 3 voltas ao lago do Parque da Paz (cerca de 1 km cada volta). Depois o treino seguiria em direção a Cacilhas e subiria para Almada, por forma a testarmos a subida que iríamos encontrar na Meia Maratona de Almada, e regressaríamos, desta vez a descer, até ao Parque da Paz.

O primeiro km foi corrido a 6' 10'' ao km, tendo o ritmo aumentado logo de seguida pois o 2º km foi feito em 5' 35''. Daí para a frente o ritmo começou a ficar infernal (pelo menos para mim, que em prova e em plano corro a 5' 40''), pois os kms segguintes foram feitos entre os 5'15 e os 5' 20''.

Ao entrarmos em circuito citadino, o que aconteceu ao fim do 3º km (depois de 3 voltas ao lago) agrupámo-nos 2 a 2 e com o passar dos kms foram-se registando alguns intervalos que resultavam essencialmente das diferenças de ritmo que se iam registando, ainda que estas diferenças não fossem muito grandes. Como devem estar a adivinhar eu fechava o grupo, atrasado já alguns metros, mas ainda assim ia fazendo o esforço para não perder terreno, para o que muito contribuiu o companheiro que foi comigo. Notava-se perfeitamente que ele ia abaixo do seu ritmo apenas para me trazer e não me deixar ficar para trás.

Chegados a Cacilhas, por altura do km 6, começámos a subida para Almada e aí a diferença foi brutal pois ao fim de 100 mts tive que tirar o pé do acelerador. O meu companheiro continuava a correr abaixo do ritmo dele para esperar por mim e me levar com ele, mas óbvio estava à vista: eu não seria capaz de aguentar aquele ritmo, por muito que tentasse. Assim, apenas me restou a opção de dizer-lhe para seguir que eu não conseguia acompanhar, e que dalí para a frente iria fazer (isso não estava em questão) o resto da subida, mas ao meu ritmo.

E assim foi. Pouco a pouco fui ficando para trás, e fui encontrando o meu ritmo e regularizando a minha respiração. Este era um teste para o que iria acontecer no domingo na Meia Maratona. A meio da subida já o meu companheiro havia alcançado os restantes membros sendo agora eu o único que ficara para trás, mas isso não interessava nada.

Concentrei-me na subida, concentrei-me na respiração, concentrei-me no ritmo, concentrei-me nas pernas e apenas tentei minimizar a distância perdida. Ainda assim o km mais lento ao longo da subida foi de 6' 27'' ao km, o que foi muito bom para mim, e melhor ainda se considerar o ritmo frenético que marcou o início deste treino.

Chegado ao cimo da subida de Almada era tempo de descer para o Parque da Paz e aproveitar a descida para recuperar. Claro está que a descer todos os santos ajudam pelo que o ritmo aumentou e o último km foi mesmo feito em 5' 15''.

No total foram 10 kms de treino em 56' 05'', o que foi praticamente uma prova, se tivermos em consideração que o meu melhor tempo aos 10 kms é de 54' 21'' e num percurso plano, contrariamente a este que tinha uma subida de cerca de 2 kms.

Quero crer que este treino teve alguma responsabilidade no tempo que fiz este fim de semana na Meia Maratona.

.... e no fim, aquando da foto de final de treino, até que tinha um ar bem desafogado para um treino de tal intensidade.

Meia Maratona de Almada - O AJUSTE DE CONTAS !

Este Domingo, 27.04.2014 correu-se a 2ª Meia Maratona de Almada, e era o dia do meu ajuste de contas com esta menina: A MEIA MARATONA.

Sim tenho algumas contas a ajustar com ela, pois se já por 6 vezes tinha tentado fazer esta distância, apenas por 2 vezes o tinha conseguido, uma vez que apenas nessas duas tentativas o tinha conseguido fazer inteiramente a correr, o que para mim só assim é que considero ter feito a Meia Maratona

Mas mesmo já o tendo conseguido anteriormente por duas vezes, o meu estado no final era lastimoso. Na primeira vez tive que ser assistido ao km 18 por causa das caimbras, e da 2ª vez estive cerca de 15 minutos junto ao meu carro, depois da prova acabar, a debater-me com as malditas caimbras. Não havia assim nenhuma vez em que o tivesse conseguido que pudesse dizer que tinha acabado bem.

Pois bem, agora era chegada a altura de aproveitar uma Meia Maratona "em casa", para poder ajustar contas com ela. Se da primeira vez que o consegui, o fizera em 2h 36m, e em Dezembro passado (Meia dos Descobrimentos) baixara o meu tempo para 2h 14m, desta vez o objectivo seria acabar confortável (o que não conseguira das vezes anteriores) uma vez que baixar o tempo seria complicado, uma vez que esta prova tem um percurso acidentado, o que não aconteceu nas outras duas que eram planas. Ainda assim tinha definido para mim um 2º objectivo, ainda mais ambicioso, que seria baixar o tempo para 2h 10m, caso ao longo da prova viesse a verificar que poderia ser alcançável.

Em Fevereiro efectuei um treino longo (17 kms) no percurso da 1ª edição desta prova (com excepção da parte da Base Naval do Alfeite, de acesso restrito) que me deu uma boa indicação de que poderia acabar a prova de forma confortável. Mas o percurso da prova este ano era diferente e aos 9 kms iríamos enfrentar uma subida de 2 kms. 

A semana passada, a fim de treinar a "maldita" da Cabeça, realizei um treino longo que tinha como principal objectivo quebrar a barreira dos 21 kms, e assim poder enfrentar a prova na certeza de que o faria de forma confortável. Neste treino, embora tenha falhado os 25 kms, os 22 kms conseguidos, num percurso exigente, davam um bom pronúncio para a prova.

Era pois chegado o dia do ajuste de contas. Tomado o pequeno almoço, saí de casa a pé para fazer o aquecimento (2 kms) até ao Parque da Paz, local onde tinha combinado encontrar-me com o Valter (que ia fazer os 10 kms) e com a nossa "equipa" da Associação de Pais que faria a caminhada.         

 Eu e o Valter

Perto do local onde tínhamos marcado o encontro estava uma mancha amarela, pois também ali era o ponto de encontro do Clube Atletismo Amigos do Parque da Paz (CAAPP), que teve um papel muito importante na organização e no sucesso desta prova. Neste grupo encontravam-se os marcadores de ritmo para a 1h30m e as 2h00m. Decidi então aproximar-me do atleta que iria levar a placa das 2h00m e disse-me que iria tê-lo debaixo de olho ao longo da prova.

Distribuídas as camisolas e os bonés para os elementos da equipa que ia fazer a caminhada e tiradas as fotos era altura de eu e o Valter nos dirigirmos para a zona da meta, onde nos separámos, indo cada um para o seu sector. À entrada no sector da Meia Maratona encontrei logo o João Lima, a Isa, e o Vitor (todos dos "4 ao Km"), e deu para trocar algumas palavras e desejar boa sorte nos intervalos da música, que estava bastante alta (um dos poucos aspectos a repensar para a próxima edição).

Por volta das 10h 30m foi dada a partida e estava um dia agradável, mas dava para antever que lá para o meio da prova o calor iria fazer-se sentir. A prova começuo em frente ao Almada Fórum, contornando este e seguindo em direcção à Rotunda do Centro Sul e depois em direcção à Cova da Piedade. Os primeiros 2 kms, essencialmente a descer, foram corridos a cerca de 5' 30'', e comecei então a reduzir o andamento pois havia que gerir a prova e poupar-me para as subidas, e estava nesse momento bem abaixo do ritmo de 6' 11'' que precisava para fazer as 2h10', e que me permitiria tirar 4 minutos ao meu melhor tempo.

 Primeiro Km .....

 .... ainda não havia sinal do cansaço. (Também era melhor, não ??)

Depois do Centro Sul a corrida seguia em direcção à Cova da Piedade seguindo por diversas ruas estreitas até à Base Naval, onde éramos aplaudidos pelas pessoas que se encontravam na rua e também por aqueles que se assomavam às janelas. Ao chegarmos aos 3,8 kms tínhamos o primeiro abastecimento, mesmo antes da entrada na Base do Alfeite e de encontrarmos a primeira subida digna de nota.

Feita a primeira subida descemos para junto das docas da Base onde estavam atracados os barcos e os submarinos da marinha (um dos pontos de atração da prova). O calor começava a fazer sentir-se, mas ainda assim continuava bem, com as pernas soltas e sempre a gerir o ritmo tentando manter os 5'50'' por forma a ficar ligeiramente abaixo do ritmo previsto (6'11''), e ganhar assim alguma margem para a parte finala da prova. 

À saída da base, cerca de 800 mts depois deu-se a separação entre as duas provas, a dos 10 kms e a da Meia Maratona, existindo mesmo após esta separação um sinal de perigo a avisar os mais incautos de que aquele era o percurso da MEIA. Com a entrada na Lisnave seguiu-se um ponto de retorno onde foi possivel cumprimentar e apoiar outros atletas que conhecia, e avisar o atleta que levava a marca da 2h que ainda iria tentar apanhá-lo. Já à saída da Lisnave cruzei-me com o João, a Isa e o Vitor, e deu para perceber que a Isa ia bem, mesmo depois do azar que tinha tido durante a semana. (Quero aqui agradecer todo o apoio que eles me deram sempre que nos cruzámos ao longo da prova. MUITO OBRIGADO!)

A prova seguia agora em direcção a Cacilhas e chegados ao km 9 (mais coisa, menos coisa) começava a subida de quase 2 kms até ao cimo de Almada. A meio da subida havia o 3º abastecimento da prova, desta vez com água, fruta e bebida isotónica. Quando comecei a subir juntei-me a um grupo que ia com um ritmo semelhante, mas passado algum tempo comecei a ganhar terreno, pois sentia-me com força, embora um pouco receoso, pois um dos atletas (já maratonista) falava que o seu sonho este ano era o Ultra Trail de Óbidos, pelo que pensei que ao ir mais rápido, talvez o meu ritmo pudesse estar a ser um pouco exagerado. 

No entanto aguentei bem a subida aproveitando a descida da Av. Bento Gonçalves para recuperar, pois iria voltar a subir rumo ao Pragal. A subida foi feita com calma, mantendo um ritmo certo e tentando não perder muito o ritmo. Se a subida para Almada tinha sido feita sempre abaixo dos 6' 30'', desta vez consegui andar perto dos 6', o que para mim foi muito bom. Pouco depois de virar para a estação do Pragal, ouço um atleta que se cruzava comigo a chamar o meu nome. Virei-me e era o Filipe que ia a todo o gás já no sentido inverso. Ainda tinha tentado vê-lo enquanto treinada no Parque da Paz antes da prova mas desencontrámo-nos. 

Continuei a fazer a prova, km atrás de km, sempre tentando manter um ritmo certo. Ia passando alguns corredores e sendo passado por outros, mas pela primeira vez numa prova desta distância tive a percepção de na parte final ultrapassar mais do que estava a ser ultrapassado o que me deu ânimo. Para além disso de vez enquanto ainda tinha forças para ir incentivando e notivando outros atletas que estavam em dificuldades. Ao km 19 ainda tentei trazer comigo um atleta que ia a andar, que ainda me acompanhou algum tempo mas não conseguiu por causa das caimbras. Eu por outro lado estava a correr, cansado mas sem qualquer sinal de caimbras e ..... já só faltavam 2 kms. 

Faltava ir à rotunda do Centro Sul e voltar, regresso esse que era sempre a subir, pouco eu sei, mas nesta altura até a respiração já atrapalhava. Neste momento cruzei-me com o atleta que marcava as 2h e capacitei-me que já não o iria apanhar e ainda lhe disse que estive quase, mas que ficava para a próxima vez.

Eu a caminho do Centro Sul - perto do km 20

Já no regresso da rotunda tentei continuar com o ritmo certo aquela subida pouco inclinada mas com cerca de 800 mts. Ia concentrado na respiração quando vi o Valter e lhe disse que era desta que eu ia ajustar contas com a MEIA e em grande. Tive a honra se ser acompanhado por ele praticamente até à meta e quando passei a parte mais inclinada da subida ....

... entrei na rotunda ..... (foto cedida pelo João Lima) .....

..... cerrei os dentes (foto cedida pelo João Lima) .....

.... e acelerei em direcção à  meta e ainda consegui entrar abaixo das às 2h e 6m (tempo de chip: 2h5' 55'') ...

..... e com força para dar um grito de RAIVA !!!!

O AJUSTE DE CONTAS ESTAVA FEITO !!!!!

Tinha CONSEGUIDO !!! ....

.... tinha feito 2h5' 55' e dizimado o meu anterior tempo de 2h14m e conseguira mesmo ficar abaixo daquilo que inicialmente era a minha melhor expectativa (2h10m) ...

.... E estava BEM ! SENTIA-ME BEM !!!! ....

.....mas o melhor de tudo foi no fim da prova ver os meus filhos a correrem para mim.

Esta foi até hoje a minha MELHOR MEIA MARATONA e ficará para SEMPRE na minha memória.

Foi uma prova muito bem organizada, com uma partida sem atropelos, com bastantes e bons abastecimentos, com bandas a animar o percurso, com o staff da prova sempre simpático e a apoiar, com um público nas ruas espectacular que incentivava os atletas e aplaudia. Será uma prova onde para o ano faço questão de voltar.

Apenas deixo aqui o reparo de substituirem o crachá dado como recordação por uma medalha ou algo mais original. Deixo aqui o desafio....

Meia Maratona Almada - Estágio

Não me considero vingativo.....

... se sou boa ou má pessoa, só os outros o poderão dizer...

... mas podem ter a certeza que .....

... amanhã vai ser dia .....

.... DE AJUSTE DE CONTAS .....

..... COM ESTA MENINA .......