Corrida Espírito de Aliança - 17 de Maio - 11º Etapa - 17:45 Livramento – Acesso Tapada, Porta da Barroca (4,4Km, total 91,5Km)

Por esta altura a primeira já deve estar e começa aqui a segunda etapa, destas 3 últimas que me propus a fazer.

Corrida Espírito de Aliança - 17 de Maio - 10º Etapa - 16:00 Castro do Zambujal – Livramento (10,5Km, total 87,1Km)

AQUI VOU EU.... espero que não me faltem as pernas.

Corrida Espírito de Aliança - 17 de Maio - 9º Etapa - 14:20 Capela de N.ª Sr.ª do Socorro – Castro do Zambujal (11,2Km, total 76,6Km)

Corrida Espírito de Aliança - 17 de Maio - 8º Etapa - 13:00 Q.G. Wellington – Capela de N.ª Sr.ª do Socorro (7,6Km, total 65,4Kkm)

Corrida Espírito de Aliança - 17 de Maio - 7 Etapa - 11:30 F14/Alqueidão – Q.G. Wellington, Pêro Negro (11,5Km, total 57,8km)

Corrida Espírito de Aliança - 17 de Maio - 6º Etapa - 10:00 F10/Carvalha – F14/Alqueidão (8,3Km, total 46,3Km)

Corrida Espírito de Aliança - 17 de Maio - 5ª etapa - 9:00 A-do-Mourão - F10/Carvalha (6,1Km, total 38Km)

Aproxima-se......

...... Mais uma pequena loucura.

Alguém adivinha qual é ???

Corrida Espírito de Aliança - 17 de Maio - 4ª etapa - 8:15 F42/F. Aguieira - A-do-Mourão (6,2Km, total 31,9Km)

Corrida Espírito de Aliança - 17 de Maio - 3ª etapa - 7:10 Mata do Paraíso - F42/F. Aguieira 6,6Km, total 25,7Km)

Corrida Espírito de Aliança - 17 de Maio - 2ª etapa - 6:00 Trancão - Mata do Paraíso (10,4Km, total 19.1Km)

Para mais informações visitar o site da Prova Corrida Espírito de Aliança

Corrida Espírito de Aliança - 17 de Maio - 1ª etapa - 5:00 Lisboa - Sacavém (8,7Km)

As séries dão-te AAAAASAS !!!

Já tinha ouvido dizer que as séries davam maior velocidade a quem corre, até mesmo que as séries davam asas, mas só posso concluir que estou a fazer mal as séries.

Ontem estava na praceta a jogar à bola com o meu mais pequeno, quando este chutou a bola para o lado e esta se encaminhou para uma meia dúzia de degraus, longos, mais baixos. 

Ao ver que a bola ao chegar aos degraus iria ganhar velocidade (sem fazer séries) e que ele iria ter a tendência de ir atrás dela, podendo mesmo chegar à estrada, lancei a correr de onde estava (cerca de 30 mts atrás) e gritei-lhe: "LARGA A BOLA", no preciso momento em que chegava ao cimo das escadas, ao mesmo tempo que ele, mas completamente LARGADO.

O resultado foi que desci as escadas com uma bolina tal que depois destas, ao sentir as pernas "a fugir do corpo" (não sei se alguma vez tiveram esta sensação), tentei parar e não consegui começando a sentir o tronco a desiquilibrar-se para a frente. Não sei precisar mas foram 6 a 8 passadas em que me tentei equilibrar, sem sucesso, e onde só tive tempo para por as mãos à frente da cara e ESBARDALHAR-ME TODO.

Resultado: Umas calças de ganga rotas, uma t-shirt rota, as palmas das mãos ligeiramente esfoladas, um cotovelo num estado lastimável (ver foto), e pequenas mazelas na barriga, joelho e dedo grande do pé.

Quem disse que as séries DÃO ASAS, MENTIU, pois se assim fosse eu não teria ATERRADO, ou então estou a fazer alguma coisa mal nas séries.

P.S: Não esquecer de tomar RED BULL, talvez assim arranje umas ASAS e me safe para a próxima vez.

Treino Solidário e aula de yoga (Hoje)

Ainda não vou fazer aqui a crónica do que foi o treino e a aula de yoga que fizeram parte do evento solidário de hoje. Essa ainda a estou a preparar.

Quero apenas dizer que no que respeita ao treino foram cerca de 7,1 kms, com duas rampas de 500 mts pelo meio, feitos em 39' 03'', o que deu um ritmo médio de 5' 28'' ao km, e com um novo RECORD PESSOAL aos 5 KMS: 26' 49''.

Qualquer dia viro queniano!!!

Treino Solidário e aula de yoga - Caminho do Coração (3)

 

Ponto de Encontro:
 

Monumento à Paz. Entrada norte do Parque da Paz.
 

Sábado - 10 de Maio entre as 16h50 e as 17h

Esta Camisola vai lá estar. 

Procurem-na e juntem-se a ela !!! 

Não tens tempo para correr??? ARRANJA !!! (3)

E eis que regressou novamente a crónica "Não tens tempo para correr??? ARRANJA !!!". Começo a achar que é mais díficil arranjar tempo para correr, do que propriamente correr, .... mas enfim, com calma tudo se arranja.

Para além do trabalho, há a família, a associação de pais, as atividades dos miudos (escuteiros, karaté, natação, etc.) pelo que a janela de tempo tende a fechar-se. Ontem foi um desses dias.

Depois do trabalho havia que levar o miudo ao karaté, e às 21h tinha uma reunião das Associações de Pais.

Pouco depois das 17 saí do trabalho direito ao comboio para passar a ponte. Chegado ao "deserto" havia que ir pagar o ATL do miúdo e ainda passar pela escola. Conclusão?? Cheguei a casa em cima da hora de levar o miúdo ao karaté.

Já não havia tempo para me equipar, pelo que foi meter tudo dentro do saco de desporto e sair a "correr" (aquecimento?). Chegados ao pavilhão e com o miúdo entregue na aula, foi tempo de tratar de uma mudança de horários na natação e pagar as mensalidades. Só agora é que me ia equipar para poder treinar. 

Será que ainda vale a pena ????

Claro que vale!!!! Antes correr meia hora, do que ficar parado. E assim foi. Aquilo que estava previsto ser um treino de 1 hora, passou a um treino de 30m. 

Solução??? DÁÁÁ-LHE GÁS !!!!!

Foram 30 minutos de treino a um ritmo médio de 5'21'' ao km (bem acima dos 5'40'' que tenho feito em prova, se bem que aqui são provas de 10 kms) e cheguei mesmo a fazer 1 km em 5'06'', o que para mim é uma proeza.

Resultado: PR aos 5 kms (27'05'') bem abaixo do que fazia há 
1 ano (33' 58'').

Terminado o treino era tempo de tomar uma chuveirada e sair para a reunião das Associações de Pais. 

Jantar?? Esse ficaria lá para as 23h.

Treino Solidário e aula de yoga - Caminho do Coração (2)

Para todos aqueles que achem que a corrida não tem necessariamente que fazer bem APENAS à saúde e querem que os seus treinos possam ter um significado diferente.

Apareçam para treinar e ajudem esta iniciativa, e mesmo que tenham outros treinos para este fim de semana, ou mesmo provas, estão convidados a aparecer e a fazer uma aula de yoga para descontrair.

Se não puderem aparecer, ajudem a divulgar, pois quantos mais contribuirem, por menor que seja a contribuição, maior será a ajuda que conseguiremos dar.

Os bens angariados nesta acção serão entregues no dia 31 de Maio, e estão todos convidados a juntarem-se a esta entrega e conhecer o Lar de Crianças Órfãs e deficientes da Igreja Nossa Senhora da Saúde (Setúbal) e as irmãs. (http://pcaco.wordpress.com/missao-de-ajuda/ )

Treino Solidário e aula de yoga - Caminho do Coração

No próximo dia 10 de maio vou organizar no Parque da Paz (Almada), entre as 17h e as 18h, um treino solidário com vista à recolha de bens de primeira necessidade para as irmãs do Lar de Crianças Orfãs e Deficientes na Igreja Nossa Senhora da Saúde (Setúbal).

 

A este evento associou-se também o Áshrama Almada - Centro do Yoga que irá dinamizar no mesmo local e em simultâneo uma aula de yoga para todos aqueles que queiram experimentar, podem fazê-lo num final de tarde e num local tão agradável como o Parque da Paz.

Deixo aqui o convite a todos para participarem neste evento, seja no treino, ou na aula de yoga, bem como para o divulgarem, por forma a que se possa conseguir a maior quantidade de bens possível.

Eu apoio totalmente a solidariedade, mas se há coisa que gosto de garantir em cada uma das acções em que participo é que esta chega ao destino a que se destina, pelo que sou muito rigoroso nas acções que apoio. Esta não é excepção pois o convite para nela participar foi-me feito por uma pessoa na qual tenho total confiança.

Apareçam, divirtam-se, ajudem ou divulguem, o importante é ajudar.

Treino Solidário - Caminho do Coração

Tal como referi no 5º Treino Corro, Logo Existo, o qual infelizmente fui obrigado a adiar, os treinos de Maio do Corro, Logo Existo vão percorrer o Caminho do Coração (CACO) e solidarizar-se com este projecto associando os seus treinos a esta recolha de bens ……

….. porque a corrida não tem necessariamente que fazer APENAS bem à saúde.

Assim, e tal como referi na altura, o Corro, Logo Existo irá realizar no dia 10 de Maio, entre as 17h e as 18h no Parque da Paz (Almada) um treino em ritmo confortável, no qual se convida desde já os participantes a apoiar este projecto (Caminho do Coração - CACO), caso assim o entendam, uma vez que a contribuição é voluntária. 

Para participar no treino basta enviar um email para: corrologoexisto@gmail.com. 

ou inscreverem-se no Facebook

Brevemente serão divulgadas mais informações sobre o ponto de encontro e outras informações relevantes.

Para já fica aqui a apresentação do projecto:

CACO - O Caminho do Coração

Missão de Ajuda

Abraçámos a possibilidade de Partilhar as necessidades de quem mais precisa, oferecendo parte do nosso tempo, da nossa energia, da nossa riqueza e dedicando especial atenção às Crianças.

A concretização destas acções apenas é possível, graças à participação de todos: e todas as dádivas são grandes. O primeiro passo é seguir a vontade de Partilhar, de Oferecer, e descobrir que no Dar existe um ainda maior Receber.

Se sentirem o impulso para ajudar entrem em contacto para que possamos dar o nosso apoio: projecto.caco@gmail.com  / 96 678 01 79

Acção Atual

Retomamos no mês de Maio a Missão de Ajuda junto das Irmãs do Lar de Crianças Orfãs e Deficientes na Igreja Nossa Senhora da Saúde ( Setúbal ).

Pela segunda vez junto desta instituição levaremos uma preciosa ajuda a este conjunto de Irmãs que diariamente cuidam de crianças de zonas muito carenciadas inclusive deficientes acamadas em regime residencial e não residencial para além de apoiarem várias famílias com alimentos e outros géneros. Um trabalho extraordinário e apenas possível a um esforço humano temperado por uma imensidão de AMOR.

De acordo com as prioridades gostaríamos de conseguir vários bens e géneros que detalhamos abaixo. Continua em uso intensivo  o secador de roupa que entregámos na última Missão nesta Instituição.  E foi particularmente útil este Inverno!  (podes conhecer as anteriores Missões de Ajuda em www.caco.com.pt )

A nossa sugestão é cada um individualmente organizar-se entre família, amigos, colegas de trabalho ou escola, juntando e acondicionando os produtos e entregando-os num dos pontos de recolha abaixo. No sábado dia 31 maio iremos fazer a entrega coletiva e todos estão convidados desde já a juntarem-se e assim conhecer  o Lar e as Irmãs. Agradecemos toda a ajuda para efetuar o transporte neste dia.

Para facilitar as entregas vários amigos se disponibilizaram para serem “pontos de recolha” onde poderão entregar as vossas doações (Grande Lisboa e Margem sul ):

Cândida (Madre Deus)   -   candidamdaniel@gmail.com    *   919993773  (organização + ponto de recolha)

David (Olivais sul) – projecto.caco@gmail.com    *  966780179 (organização + ponto de recolha)

Licínia Antunes (Lisboa) -  licinia.aa@gmail.com * 911716146​

Maria João  (Parede)  -    mariajoaoseica@sapo.pt    *   963066108

Pedro (Areeiro)  –  semente.pedro@gmail.com   *   911931300    (ponto de recolha)

Teresa (Costa da Caparica ) –  teresacastanheira@sapo.pt   *   960027599   (ponto de recolha)

Valter (Queluz)  -   figasvalter@gmail.com    *    966768550    (ponto de recolha)

Caso não possam fazer a entrega num destes pontos avisem-nos antecipadamente para que nos possamos articular.

Agradecemos que os produtos (principalmente os mais pequenos) venham devidamente acondicionados em caixas separados por natureza.

Não hesitem em telefonar em caso de dúvidas

Partilhem esta iniciativa, e todos juntos agradeceremos com sorrisos!

Candida e David



 
LISTA DE GÉNEROS:
PRIORITÁRIO:
Fraldas n4/5/6 de preferência marca DODOT por serem as menos agressivas
Toalhetes
Salva Camas – 60×90
Gel Banho / Shampo  para crianças
Creme Nivea
Oleo Johnson
Creme hidratante (pele seca)
ALIMENTAÇÃO:
Papas Nestum Cerelac
Papas sem latose Blendine
Leite Gordo e Meio Gordo
Leite sem Latose
ARROZ / MASSA / FEIJÃO / BOLACHAS etc
CASA:
 - produtos de limpeza (detergentes só para lavagem manual!)
- esfregonas
- Guardanapos
- Papel Higiénico
CASA OUTROS:
- Panela INOX tamanho grande (doméstica)
- Varinha Mágica (restauração/industrial)
- APARELHO COM CD e MP3 com colunas destacadas (por forma a coloca-las noutra divisão)

Acções anteriores :
Associação Samaritana – recolha e entrega de fraldas para acamados (pessoas idosas sem família e sem poder económico) ( Julho 2011 )
Associação Dê Mais Coração – Instituto do Coração (Moçambique) – Participação no Evento Portugal a Dançar (Abril 2011)

Creche/Jardim-de-infância da Fundação Maria do Carmo Roque Pereira  (Dezembro 2010) – recolha e entrega de material didactico e de apoio, electrodomesticos, brinquedos, roupas, etc.

Lar de Crianças Orfãs e Deficientes - Igreja Nossa Senhora da Saúde ( Setubal – Setembro /  Novembro 2008 ) – recolha e entrega de géneros alimentares e outros

Lar de Crianças da Obra da Imaculada Conceição ( Março / Maio de 2008 ) – recolha e entrega de géneros alimentares

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Porque há quem diga que uma imagem vale mais do que 1.000 palavras

Tempo de Chip: 2h 05' 56''