Treino Solidário e aula de yoga - A Crónica

Ao associar-me ao Projecto do CACO - Caminho do Coração que durante o mês de Maio está a organizar uma recolha de bens essenciais (alimentos, higiene pessoal e cuidados para as crianças e higiene do lar) para o Lar de Crianças Órfãs e Deficientes da Igreja da Nossa Senhora da Saúde (Setúbal), organizei no passado dia 10 de maio um treino de corrida e uma aula de yoga, num evento que visava assim a recolha de bens para este projecto.

Antes de mais queria aqui deixar o meu agradecimento à Associação de Pais da Escola Básica n.º 3 do Laranjeiro e ao Centro do Yoga Almada (em particular à Vanda Coelho e ao Ricardo Coelho) que desde logo me apoiaram na divulgação desta acção e na recolha de bens, que muito irão ajudar esta instituição no trabalho meritório que desenvolve diariamente apesar das enormes dificuldades financeiras.

Do treino não existe muito a dizer, apenas que éramos 2 atletas, e que enquanto decorreu a aula de yoga deu para pazer cerca de 7 kms num parque maravilhoso como o Parque da Paz, sendo que tive uma "lebre" que me levou a bater o meu record pessoal aos 5 kms.

Quanto à aula de yoga, o feedback que tive dos seus participantes é que foi uma aula muito gratificante e num cenário maravilhoso como o Parque da Paz. Não só foi possível fazer uma aula de yoga ao ar livre num ambiente descontraído como também sentir que se está a ajudar quem precisa efetivamente do nosso apoio.

O meu agradecimento inicial aos participantes na aula de yoga

E para ficarem com uma ideia de como foi a aula de yoga, aqui ficam algumas fotos, gentilmente cedidas pelo Centro do Yoga Almada.

Quanto ao resultado deste evento, posso apelidá-lo de positivo. Não será concerteza tudo aquilo que gostaríamos de dar, e por mim falo, pois se pudesse a ajuda seria IMENSA, mas sim um conjunto de bens que temos a certeza que, conjuntamente com todos os outros que venham a ser recolhidos através do Projecto do CACO - Caminho do Coração vão de facto ser uma ajuda significativa para esta instituição.

A minha contribuição

Bens recolhidos neste evento

Para além dos bens aqui mostrados foi ainda possível recolher um edredon e existem ainda alguns bens que ao longo do mês, até ao dia 31 de Maio se vão juntar a estes aumentando assim esta contribuição.

Tal como já havia anunciado aqui no blog, os treinos que vou realizar este mês estão associados a este projecto, pelo que quem quiser está convidado a aparecer e ajudar, se assim o entender.

A "minha pequena Loucura"

Está feita !!!!

Foi este sábado que fiz aquilo que chamei de a "minha pequena loucura". 

Eu sei que para muitos dos que por aqui passam isto é apenas um aperitivo, mas para mim foi algo que nunca tinha feito até hoje.

Tudo começou pelas 5h da manhã com uma primeira etapa de 9 kms, feita em cerca de 56', para ao final da tarde, numa espécie de treino bi-diário terminar com mais 25,5 kms de verdadeiro sobe e desce, e acreditem que foi mesmo, pois até hoje nunca tinha feito subidas assim.

Ao todo foram cerca de 4h40m para percorrer os 34,5 kms.

Em breve colocarei aqui o relato do que foi este dia, apesar de não ter muitas fotos, pois em alguns momentos até a respiração atrapalhava.

 

Corrida Espírito de Aliança - 17 de Maio - 12º Etapa - 18:30 Acesso Tapada – Terreiro D. João V (8,5Km, total 100Km)

.... e eis que começa a última etapa. Agora já só pára em Mafra.

Se não consegues correr..... ANDA,

.... Se não consegues andar ..... RATEJA,

.... MAS ...

.... DESISTIR ........ NUNCA !!!!

Corrida Espírito de Aliança - 17 de Maio - 11º Etapa - 17:45 Livramento – Acesso Tapada, Porta da Barroca (4,4Km, total 91,5Km)

Por esta altura a primeira já deve estar e começa aqui a segunda etapa, destas 3 últimas que me propus a fazer.

Corrida Espírito de Aliança - 17 de Maio - 10º Etapa - 16:00 Castro do Zambujal – Livramento (10,5Km, total 87,1Km)

AQUI VOU EU.... espero que não me faltem as pernas.

Corrida Espírito de Aliança - 17 de Maio - 9º Etapa - 14:20 Capela de N.ª Sr.ª do Socorro – Castro do Zambujal (11,2Km, total 76,6Km)

Corrida Espírito de Aliança - 17 de Maio - 8º Etapa - 13:00 Q.G. Wellington – Capela de N.ª Sr.ª do Socorro (7,6Km, total 65,4Kkm)

Corrida Espírito de Aliança - 17 de Maio - 7 Etapa - 11:30 F14/Alqueidão – Q.G. Wellington, Pêro Negro (11,5Km, total 57,8km)

Corrida Espírito de Aliança - 17 de Maio - 6º Etapa - 10:00 F10/Carvalha – F14/Alqueidão (8,3Km, total 46,3Km)

Corrida Espírito de Aliança - 17 de Maio - 5ª etapa - 9:00 A-do-Mourão - F10/Carvalha (6,1Km, total 38Km)

Aproxima-se......

...... Mais uma pequena loucura.

Alguém adivinha qual é ???

Corrida Espírito de Aliança - 17 de Maio - 4ª etapa - 8:15 F42/F. Aguieira - A-do-Mourão (6,2Km, total 31,9Km)

Corrida Espírito de Aliança - 17 de Maio - 3ª etapa - 7:10 Mata do Paraíso - F42/F. Aguieira 6,6Km, total 25,7Km)

Corrida Espírito de Aliança - 17 de Maio - 2ª etapa - 6:00 Trancão - Mata do Paraíso (10,4Km, total 19.1Km)

Para mais informações visitar o site da Prova Corrida Espírito de Aliança

Corrida Espírito de Aliança - 17 de Maio - 1ª etapa - 5:00 Lisboa - Sacavém (8,7Km)

As séries dão-te AAAAASAS !!!

Já tinha ouvido dizer que as séries davam maior velocidade a quem corre, até mesmo que as séries davam asas, mas só posso concluir que estou a fazer mal as séries.

Ontem estava na praceta a jogar à bola com o meu mais pequeno, quando este chutou a bola para o lado e esta se encaminhou para uma meia dúzia de degraus, longos, mais baixos. 

Ao ver que a bola ao chegar aos degraus iria ganhar velocidade (sem fazer séries) e que ele iria ter a tendência de ir atrás dela, podendo mesmo chegar à estrada, lancei a correr de onde estava (cerca de 30 mts atrás) e gritei-lhe: "LARGA A BOLA", no preciso momento em que chegava ao cimo das escadas, ao mesmo tempo que ele, mas completamente LARGADO.

O resultado foi que desci as escadas com uma bolina tal que depois destas, ao sentir as pernas "a fugir do corpo" (não sei se alguma vez tiveram esta sensação), tentei parar e não consegui começando a sentir o tronco a desiquilibrar-se para a frente. Não sei precisar mas foram 6 a 8 passadas em que me tentei equilibrar, sem sucesso, e onde só tive tempo para por as mãos à frente da cara e ESBARDALHAR-ME TODO.

Resultado: Umas calças de ganga rotas, uma t-shirt rota, as palmas das mãos ligeiramente esfoladas, um cotovelo num estado lastimável (ver foto), e pequenas mazelas na barriga, joelho e dedo grande do pé.

Quem disse que as séries DÃO ASAS, MENTIU, pois se assim fosse eu não teria ATERRADO, ou então estou a fazer alguma coisa mal nas séries.

P.S: Não esquecer de tomar RED BULL, talvez assim arranje umas ASAS e me safe para a próxima vez.

Treino Solidário e aula de yoga (Hoje)

Ainda não vou fazer aqui a crónica do que foi o treino e a aula de yoga que fizeram parte do evento solidário de hoje. Essa ainda a estou a preparar.

Quero apenas dizer que no que respeita ao treino foram cerca de 7,1 kms, com duas rampas de 500 mts pelo meio, feitos em 39' 03'', o que deu um ritmo médio de 5' 28'' ao km, e com um novo RECORD PESSOAL aos 5 KMS: 26' 49''.

Qualquer dia viro queniano!!!

Treino Solidário e aula de yoga - Caminho do Coração (3)

 

Ponto de Encontro:
 

Monumento à Paz. Entrada norte do Parque da Paz.
 

Sábado - 10 de Maio entre as 16h50 e as 17h

Esta Camisola vai lá estar. 

Procurem-na e juntem-se a ela !!! 

Não tens tempo para correr??? ARRANJA !!! (3)

E eis que regressou novamente a crónica "Não tens tempo para correr??? ARRANJA !!!". Começo a achar que é mais díficil arranjar tempo para correr, do que propriamente correr, .... mas enfim, com calma tudo se arranja.

Para além do trabalho, há a família, a associação de pais, as atividades dos miudos (escuteiros, karaté, natação, etc.) pelo que a janela de tempo tende a fechar-se. Ontem foi um desses dias.

Depois do trabalho havia que levar o miudo ao karaté, e às 21h tinha uma reunião das Associações de Pais.

Pouco depois das 17 saí do trabalho direito ao comboio para passar a ponte. Chegado ao "deserto" havia que ir pagar o ATL do miúdo e ainda passar pela escola. Conclusão?? Cheguei a casa em cima da hora de levar o miúdo ao karaté.

Já não havia tempo para me equipar, pelo que foi meter tudo dentro do saco de desporto e sair a "correr" (aquecimento?). Chegados ao pavilhão e com o miúdo entregue na aula, foi tempo de tratar de uma mudança de horários na natação e pagar as mensalidades. Só agora é que me ia equipar para poder treinar. 

Será que ainda vale a pena ????

Claro que vale!!!! Antes correr meia hora, do que ficar parado. E assim foi. Aquilo que estava previsto ser um treino de 1 hora, passou a um treino de 30m. 

Solução??? DÁÁÁ-LHE GÁS !!!!!

Foram 30 minutos de treino a um ritmo médio de 5'21'' ao km (bem acima dos 5'40'' que tenho feito em prova, se bem que aqui são provas de 10 kms) e cheguei mesmo a fazer 1 km em 5'06'', o que para mim é uma proeza.

Resultado: PR aos 5 kms (27'05'') bem abaixo do que fazia há 
1 ano (33' 58'').

Terminado o treino era tempo de tomar uma chuveirada e sair para a reunião das Associações de Pais. 

Jantar?? Esse ficaria lá para as 23h.

Treino Solidário e aula de yoga - Caminho do Coração (2)

Para todos aqueles que achem que a corrida não tem necessariamente que fazer bem APENAS à saúde e querem que os seus treinos possam ter um significado diferente.

Apareçam para treinar e ajudem esta iniciativa, e mesmo que tenham outros treinos para este fim de semana, ou mesmo provas, estão convidados a aparecer e a fazer uma aula de yoga para descontrair.

Se não puderem aparecer, ajudem a divulgar, pois quantos mais contribuirem, por menor que seja a contribuição, maior será a ajuda que conseguiremos dar.

Os bens angariados nesta acção serão entregues no dia 31 de Maio, e estão todos convidados a juntarem-se a esta entrega e conhecer o Lar de Crianças Órfãs e deficientes da Igreja Nossa Senhora da Saúde (Setúbal) e as irmãs. (http://pcaco.wordpress.com/missao-de-ajuda/ )