quarta-feira, 24 de dezembro de 2014

FELIZ NATAL !!!!

(Foto retirada da Internet)

Para todos aqueles que por aqui passem, a correr ou não, quero desejar-vos um ótimo e santo natal junto das vossas famílias.

Não abusem das felhozes, dos doces e de todas as iguarias desta época e reservem um tempinho para fazer um treino ou outro pois 2015 está aí à porta e que seja, para todos vós, um EXCELENTE ano, cheio de muitos e bons Kms, em treinos ou provas, cheio de recordes pessoais (sejam em tempo ou em distância) e sem lesões.

FELIZ NATAL !!!

quinta-feira, 6 de novembro de 2014

Eu me confesso .....

 (Foto tirada da Internet)

Este fim de semana não fui ao Porto tentar aquilo que seria o meu grande objetivo, por razões que já por aqui disse e não interessam repetir. Até aqui foram tempos da mais pura neura, saber que a data se aproximava e que eu não estaria lá. 

Este fim de semana seria o tal em que tudo acabaria, em que tudo ficaria para trás das costa e restaria apenas pensar na preparação que aí vinha para nova tentativa.

Este fim de semana ia estar no interior do país, numa zona com pouca acessibilidade à internet, mas nem mesmo assim a minha cabeça estava longe, quer do Porto, quer de Nova Iorque, onde iria ter amigos a correr os míticos 42,195 kms, alguns deles pela primeira vez.

Mal regressei, e no meio de milhares de coisas que tinha para fazer fui dar uma espreitadela, no pouco tempo disponível, dar uma vista de olhos pelos blogues de todos aqueles que sigo e que iam ao Porto.

Depois de já saber o excelente resultado de um colega que o tentou pela primeira vez, não fiquei nada espantado com a quantidade de posts e de relatos de provas todas elas conseguidas, umas com record nacional, outras nem por isso (mas isso não interessa nada pois não somos arquitetos) e nesse momento.....

....... nesse momento, tenho que vos confessar que por muito que quizesse, por muito que o tentasse não consegui evitar que me viessem as lágrimas aos olhos. 

Lágrimas de felicidade por todos aqueles que lá estiveram e o conseguiram e pelo turbilhão de emoções que viveram.

Lágrimas de tristeza por não poder lá ter estado, depois de durante tanto tempo ter sonhado com esse dia.

Mas agora, o que passou, passou, e há que olhar para  o futuro, e resta-me pegar nessas lágrimas e transformá-las na MAIS PURA RAIVA para um dia poder ser eu a derrubar esses 42,195 kms.

A todos aqueles que o conseguiram este fim de semana, fosse pela primeira vez, ou não, fosse recorde pessoal, ou não, os meus mais sinceros PARABÉNS !!!

sexta-feira, 31 de outubro de 2014

You CAN DO IT !!!






A todos aqueles que este fim de semana vão ao Porto, e não o podendo fazer pessoalmente, quero aqui deixar os meus votos de uma EXCELENTE PROVA e dizer-vos que .....

VOCÊS VÃO CONSEGUIR !!!

DEDICADO TAMBÉM A QUEM VAI A NOVA IORQUE !!!

quarta-feira, 15 de outubro de 2014

BACK TO THE BUSINESS ....

Depois de meses de angustia e de incertezas que levaram mesmo ao cancelamento da minha 1ª Meia Maratona (não como atleta mas como jogger, segundo a enciclopédia facebookiana (vá-se lá saber o que isso é)- de Luis Leite), eis que....

I'M BACK TO THE BUSINESS !

Numa fase em que o tempo é pouco, devido à vida pessoal e profissional e outros compromissos como a Associação de Pais da escola dos meus miúdos e como ainda falta muito tempo para a tentativa da Maratona (provavelmente no 2º semestre de 2015) decidi apostar num plano de treinos consistente e  gradual e em selecionar as provas a que vou.

Assim, e até final de Janeiro de 2015, já fechei o meu calendário de provas:


16 Novembro - Arrábida Ultra Trail (14,5 kms)
 
(Lama e mais Lama)


07 Dezembro - Meia Maratona Descobrimentos (21 kms)


(Vamos ajustar contas .....)


25 Janeiro - Corrida do Fim da Europa (17kms)


(Dizem que é a mais bela .....)


Lá nos encontraremos !!!



sexta-feira, 10 de outubro de 2014

A MARATONA .....





(Foto retirada da Internet)

.... dos Outros !!!

O fim de semana passado, com a Maratona de Lisboa, foi um fim de semana em cheio para muitos que foram repetir a Maratona, e mais ainda para aqueles que foram concretizar o sonho de cumprir a mítica distância de 42,195 kms.

Outros ainda aproveitaram a prova para fazer um treino longo, ou foram treinar para qualquer outro local a pensar nos 42,195 kms que vão fazer em breve, muito provavelmente no Porto no dia 02 de Novembro.

Este foi o fim de semana de todos os outros, menos o meu.

Mas apesar de este não ter sido o meu fim de semana, apesar de ainda faltarem 23 dias da mais PURA NEURA, sabendo que não irei estar no Porto, ainda assim estou muito contente.

Sim, estou muito contente por todos aqueles que conseguiram terminar a Maratona, por todos aqueles que estão na fase final da sua preparação para a fazer brevemente.

A todos aqueles que o conseguiram: PARABÉNS !!!

A todos aqueles que o vão tentar em breve: FORÇA !!! VOCÊS VÃO CONSEGUIR !!!

Quanto a mim.....

.... I'm BACK TO THE BUSINESS !!!

Neste momento o meu calendário está fechado até ao fim de Janeiro de 2015, com 3 provas. 

Agora é treinar, e continuar a desenhar a preparação rumo à Maratona.





quinta-feira, 2 de outubro de 2014

Um passo atrás .........

(Foto retirada da internet)

Daqui a um mês eu deveria estar no Porto, nessa cidade que dizem ser maravilhosa e bela e eu acredito que assim seja. Infelismente conheço muito pouco do Porto, mas esperava que daqui a um mês pudesse não só concretizar um objectivo para o qual me estava a preparar a alguns meses, a maratona, como estava a planear fazê-la nessa cidade, onde esperava poder aproveitar a prova para a conhecer, para a sentir, para a respirar.

Foram vários meses de preparação, de planeamento, de auto-motivação, de determinação que de um momento para o outro acabaram. Foi como levar um valente murro no estômago.

Os últimos meses foram tempos de angústia, de desilusão, de descrédito, de receios diversos e de uma tristeza imensa.

Foi duro !!! Foi muito duro !!! Foi mesmo muito duro !!!

Foi duro adiar este objetivo.

Foi duro pensar em milhares de coisas que não devia.

Foi duro acompanhar amigos que se preparavam para esse mesmo objetivo (e a eles - eles sabem quem são - quero desejar aqui a maior das forças e as maiores felicidades e dizer-lhes que VÃO ser capazes, e agradecer-lhes todo o apoio que me deram), e não poder fazer o mesmo.
(Eu sei que isto é inveja, mas é uma inveja da boa, pois não desejo mal aos outros, apenas queria poder estar a fazer o mesmo que eles)

Foi duro ver que tudo aquilo que tinha conseguido foi de repente por água abaixo.

Desde que comecei a correr, à cerca de 7 anos atrás este foi talvez o meu melhor momento de forma, fruto da minha dedicação, do meu esforço. Estava quase a ultrapassar a barreira dos 100 kms por mês, e agora, nos últimos três meses nem aos 30 kms cheguei.

Registo dos últimos 9 meses

Ainda vai ser duro nos próximos 30 dias pensar que poderia estar ali no Porto a ultrapassar os meus limites para cortar a meta nos 42,195 kms, mas agora não vale a pena chorar sobre o leite derramado.

Agora é hora de levantar a cabeça bem alto, puxar cá para fora o meu feitio de TOURO e ir à luta com unhas e dentes, 

Quero acima de tudo pensar que isto foi apenas um passo atrás....

.... para dar dois passos à frente !

Dizem que depois da tempestade vem a bonança e é isso mesmo que eu espero.

Depois de uma travessia do deserto, eis que estou de novo de regresso. E desta vez mais determinado do que nunca. Se antes queria fazer a Maratona, agora, nada nem ninguém me vai parar. 

Para já, e no que reipeita a treinos, ainda estou na fase do treino base, ou seja treinos muito pequenos, entre os 5 e os 10 kms, para começar a recuperar a forma física e depois progedir até alcançar o momento de forma em que eu estava, e depois poder ir mais além.

Ao mesmo tempo, e depois de seleccionar o meu objetivo, A MARATONA DO PORTO 2015, estou a começar a construir o meu plano de treinos, a começar a seleccionar as provas que vou fazer como preparação (e desta vez espero ir à Meia Maratona de S. João das Lampas) e a treinar a minha mente diariamente no sentido de me focar no objectivo (eu sei que ainda está longe) e na perda de peso.

Este vai ser o início de uma nova viagem, que espero desta vez possa ultrapassar o Cabo das Tormentas e possa chegar a Bom Porto, ou melhor, à META NO PORTO!
 

Encontramo-nos por aí, nas provas ou em treinos!!!

quinta-feira, 25 de setembro de 2014

Game Over ...



HOJE É O DIA das DECISÕES.

HOJE ....

.... Acabaram os treinos de séries;
.... acabou tentar bater o meu recorde na Meia Maratona;
.... acabou tentar bater o meu recorde aos 15 kms;
.... acabou tentar bater o meu recorde aos 10 kms;
.... acabou tentar bater o meu recorde aos 5 kms;
.... acabou fazer rampas ao sprint como se tivesse um cão a correr atrás de mim.

Hoje acabou o meu objetivo de fazer a Maratona em 4h30m.

Mas hoje é um novo dia ....

HOJE acabou também a moderação desmesurada.



HOJE começa novamente a minha caminhada para a MARATONA.

Não interessa qual Maratona.
Não interessa se demoro 4h30, 5h, 5h30.

Hoje o meu objectivo é fazer os 42,195 kms sempre a correr, mas ao meu ritmo. 
Posso até ser o último, mas isso agora não interessa.


Deixo-vos aqui uma música que traduz o meu estado de espírito.

Até breve! De certeza que nos vamos encontrar nas provas por aí e de certeza que uma delas será a MARATONA



Whitesnake – Here I Go Again Lyrics

I don't know where I'm goin'
But I sure know where I've been
Hanging on the promises in songs of yesterday
An' I've made up my mind, I ain't wasting no more time
Here I go again, here I go again

Tho' I keep searching for an answer
I never seem to find what I'm looking for
Oh Lord, I pray you give me strength to carry on
'Cause I know what it means to walk along the lonely street of dreams

Here I go again on my own
Goin' down the only road I've ever known
Like a drifter I was born to walk alone
An' I've made up my mind, I ain't wasting no more time

Just another heart in need of rescue
Waiting on love's sweet charity
An' I'm gonna hold on for the rest of my days
'Cause I know what it means to walk along the lonely street of dreams

And here I go again on my own
Goin' down the only road I've ever known
Like a drifter I was born to walk alone
An' I've made up my mind, I ain't wasting no more time
But here I go again, here I go again,
Here I go again, here I go

'Cause I know what it means to walk along the lonely street of dreams
Here I go again on my own
Goin' down the only road I've ever known
Like a drifter I was born to walk alone
An' I've made up my mind, I ain't wasting no more time
Here I go again on my own
Goin' down the only road I've ever known
Like a drifter I was born to walk alone
'Cause I know what it means to walk along the lonely street of dreams

Here I go again on my own
Goin' down the only road I've ever known
Like a drifter I was born to walk alone

Dia D ....

(Foto retirada da internet)

Quase 2 meses depois eis que chegou o DIA D! 

O dia de saber o veredicto.

Foram quase 2 meses que mais parecerem 2 anos onde muitas decisões tiveram que ser canceladas na espectativa de que fossem apenas um adiamento. Se assim vai ser não sei, não faço a mais pequena ideia.

Foram quase dois meses onde a alegria de correr não morreu mas esmoreceu.

Foram quase dois meses em que a cabeça andou a mil, sem que para isso fossem preciso treinos, tendo bastado apenas um "murro no estômago".

Foram quase dois meses de angústia, de incertezas, de divagações, eu sei lá....

Mas agora que chegaram ao fim esses 2 meses, que provavelmente irão acabar as incertezas, que para o melhor ou para o pior, se irá chegar a uma conclusão de qual o caminho a seguir......

...... agora que é chegado o DIA D ......

..... não sei se estou preparado para ele, não sei se estou preparado para ouvir.

Provavelmente serei maluco, devem estar voçês a pensar, mas não tenho culpa de não conseguir controlar esta maldita cabeça que andou 2 meses a querer saber o que se seguiria, e que hoje acordou horrorizada com o que pode vir a ouvir.

quarta-feira, 24 de setembro de 2014

Romeu e Julieta


PORQUE A VIDA NÃO É SÓ CORRIDA !



FALTA APENAS 1 DIA MAS AINDA PODEMOS AJUDAR O TIL A PRODUZIR O NOVO ESPETÁCULO

O Teatro Infantil de Lisboa (TIL) fundado há 38 anos, e com um percurso artístico consolidado e reconhecido pelo público e pela crítica está a preparar a próxima produção: “Romeu e Julieta - Uma História de Gatos”, uma adaptação livre de uma das mais conhecidas obras de William Shakespeare.






Para a produção e montagem de Romeu e Julieta, o TIL necessita de uma verba de 5.000 € que será direcionada para a construção do cenário, dos figurinos, dos adereços de cena e adereços para as personagens.


A pré-produção do espetáculo já teve o seu início em Julho de 2014, com as reuniões criativas e pesquisa de apoios para o projeto. Na primeira semana de Setembro de 2014 iniciam-se os ensaios diários com toda a equipa envolvida: encenação, atores, música, coreografia...
 
A promoção e divulgação do espetáculo arranca em Setembro com a produção de todos os materiais gráficos para a divulgação em todos os meios previstos.
Os ensaios gerais serão realizados na primeira semana de Outubro e a estreia do espetáculo acontecerá no dia 10 de Outubro.
Romeu e Julieta estará em cena até Junho de 2015, para encantar e divertir miúdos e graúdos.


O Teatro Infantil de Lisboa atravessa o período mais difícil desde a sua fundação, sendo o principal objetivo deste projeto assegurar a continuidade do trabalho artístico desta companhia. Para levar a cabo esta produção o TIL recorreu à sua inclusão na plataforma PPL com o objetivo apelar à sociedade civil para uma participação ativa nesta fase, diversificando os financiamentos à cultura, possibilitando assim a concretização efetiva desta produção, na medida em que acredita que só assim conseguirá levantar este novo projeto no período que o país atravessa.


A plataforma PPL de Crowdfunding funciona numa  mecânica do "tudo ou nada" por ser mais transparente e trazer segurança adicional aos apoiantes.


A regra "tudo ou nada" induz os promotores a solicitar, por um lado, o menor montante possível, para haver maior probabilidade de atingir o objectivo, e, por outro, o suficiente para que possam executar o projecto. Esta boa prática funciona como auto-regulação adicional na orçamentação dos projectos publicados no PPL.


Por exemplo, se um projecto necessita de 5000 euros para se concretizar mas apenas 100 euros forem angariados durante a campanha, a concretização do projecto estará em causa, bem como a entrega das recompensas associadas; neste caso, o mais justo será devolver o montante angariado aos apoiantes.


Quem quiser pode apoiar este projeto (http://ppl.com.pt/pt/prj/romeu-e-julieta ) no montante que quiser, existindo no entanto recompensas para alguns valores pré-definidos:

Apoie com 10€ ou mais e obtenha um agradecimento no programa e um convite duplo para uma sessão à sua escolha.



Apoie com 30€ ou mais e obtenha um agradecimento no programa e três convites duplos para uma sessão à sua escolha.



Apoie com 50€ ou mais e obtenha um agradecimento no programa, quatro convites duplos para uma sessão à sua escolha e um CD autografado do espetáculo.



Apoie com 100€ ou mais e obtenha um agradecimento no programa, dois convites duplos para a antestreia, dois convites duplos para um dia à sua escolha, um CD autografado do espetáculo e participe em dois dias parciais do processo de ensaios, vendo dos “bastidores” toda a azáfama que está à volta da construção de um espetáculo.



Apoie com 500€ ou mais e obtenha um agradecimento no programa, dois convites duplos para a antestreia, dois convites duplos para um dia à sua escolha, um CD autografado do espetáculo, participe em dois dias de ensaio e usufrua da oferta do nosso pack de aniversário até 20 pessoas. Neste pack, o aniversariante será chamado ao palco, terá a sua festa no foyer do teatro com direito a um bolo personalizado e seleção musical também ela personalizada, tudo isto acompanhado pelo nosso repórter fotográfico.



Apoie com 1000€ ou mais e obtenha a notoriedade de um FILANTROPO. Seja solidário e crie uma ponte humana! Com este apoio oferecemos-lhe um agradecimento em destacado no programa e no final do espetáculo, três convites duplos para a antestreia e três convites duplos para um dia à sua escolha, um CD autografado do espetáculo, inclusão do seu nome na ficha artística como produtor associado e indique-nos um grupo, ou uma instituição carenciada, a quem queira oferecer 50 bilhetes, que nós faremos toda a ponte.



SEJA MECENAS DO TEATRO INFANTIL DE LISBOA


Se ainda não apoiou este nosso projeto, aceda a http://ppl.com.pt/pt/prj/romeu-e-julieta  e veja as recompensas que temos para oferecer aos nossos "mecenas". Por exemplo, com apenas 10 euros, está a apoiar o TIL e a ganhar 2 bilhetes para assistir a Romeu e Julieta - Uma História de Gatos o que significa uma poupança de pelo menos 50%.



Se já contribuiu pedimos-lhe que divulgue esta Campanha.



O TIL agradece e as crianças também.
Como contribuir: http://ppl.com.pt/pt/pay

terça-feira, 23 de setembro de 2014

Não tens tempo para correr??? ARRANJA !!!! (4)


Regressa a escola e com ela as aulas e todas as outras atividades desportivas e culturais que estão inerentes no dia a dia das crianças. Mas este ano, as atividades do meu filho mais velho estavam mais concentradas e como tal existiam mais dias livres ao longo da semana onde teria tempo para treinar.

Engano meu !!!

Mas quem quer treinar, VAI TREINAR !!!

Deixo-vos aqui dois exemplos de treinos, ainda que numa altura de muita moderação:

2ª Feira - 15.09.2014 - 2,8 kms

17h20 - Saída do trabalho;
18h10 - ir buscar os miúdos (dois);
18h30 - deixar o mais pequeno na aula de karaté;
18h50 - início da aula de karaté (atrasada em 20 minutos depois da hora:18h30);
19h00 - ir a casa com o mais velho para buscar o equipamento e jantar (1ª parte);
19h15 - levar o mais velho ao karaté;
19h25 - treinar 19 minutos
19h45 - is buscar os miúdos ao karaté.

2ª feira - 22.09.2014 - 5,8 kms

17h20 - Saída do trabalho;
18h10 - ir buscar os miúdos (dois);
18h30 - deixar o mais pequeno na aula de karaté;
18h35 - estacionar junto a casa e treinar 19 minutos;

19h00 - ir a casa buscar o mais velho e levá-lo ao treino de karaté;
19h15 - deixar o mais velho, trazer o mais pequeno para casa (para jantar) e voltar ao pavilhão para deixar o carro;
19h25 - treinar mais 27 minutos
20h15 - is buscar o mais velho ao karaté e voltar para casa.

Não tens tempo para correr ??? ARRANJA !!!
 

quinta-feira, 18 de setembro de 2014

Corrida Segura (1)




A corrida é um desporto universal e são cada vez mais as mulheres que se dedicam à prática deste desporto.

Assim e porque  a corrida não são só treinos (curtos, longos, séries, rampas, fartleks), provas, lesões, recuperação muscular, suplementos energéticos e alimentação decidi colocar aqui um post dedicado especialmente às atletas do sexo feminino, sobre como se podem defender se durante algum treino (em especial quando treinam sozinhas) forem surpreendidas e atacadas por alguém com más intenções.

Ainda que especialmente dedicado às atletas do sexo feminino, nunca é demais os atletas masculinos saberem também estes truques caso tenham que recorrer a eles, em treinos ou fora deles.


terça-feira, 16 de setembro de 2014

São João das Lampas - O regresso possível


Decididamente a Prova de São João das Lampas não era para ser assim.

São João das Lampas deveria ter sido uma Meia Maratona, com um grau de dificuldade elevado devido às suas rampas com o intuito de preparar a Maratona do Porto.

Seria um treino em conjunto que nos levaria ao Porto mas as vicissitudes da vida trazem-nos destas coisas e o que há cerca de 3 a 4 meses era um plano bem delineado (pelo menos até prova em contrário, se bem que tudo é passivel de melhoria), este fim de semana era um sonho deitado abaixo, pelo menos por enquanto.

Estando neste momento proibido de fazer provas/treinos muitos longos e/ou intensos, pelo menos até finais de setembro, optei por não desistir de fazer a prova de São João das Lampas, mas sim por fazer a sua distância mais pequena - a Mini Maratona de cerca de 5,6 kms -  e aproveitar para estar com companheiros da corrida, dar-lhes apoio e distrair-me do facto de ter que adiar a maratona.

Era uma prova que exigia que se chegasse cedo para se levantar os dorsais e pelo facto de ter que descobrir o caminho, já que não costumo ir para aqueles lados. 

Surpreendi-me logo à entrada de São João das Lampas com indicações tão precisas para que os atletas tão tivessem qualquer dificuldade para estacionar as viaturas. Desde cedo deu logo para perceber que esta organização não estava a brincar em serviço e que tinha atenção ao mais infímo dos pormenores: desde as indicações para estacionar, aos chuveiros espalhados pelo percurso, ao acompanhamento dado aos atletas durante a prova, à furação dos dorsais para facilitar a sua fixação com os alfinetes de dama fornecidos, à entrega de uma rosa nos metros finais a todas as finalistas femininas.

É caso mesmo para dizer que a organização desta prova, fruto da competência, dedicação e do grande número de coladoradores arruma bem a um canto outras organizações que por aí andam, de nome bem sonante e com maiores recursos.

Chegar bem cedo ao local da partida deu para estar descontraido a conversar entre amigos, sejam eles colegas, ou amigos das corridas como do Clube do STRESS ou os 4 ao KM (João, Isa e o Vitor). 


 A Equipa ....


....a discutir as táticas de corrida

A prova em si, pelo menos a minha, não teve muita história, pois eram apenas 5,6 kms para fazer em ritmo de treino, e não os 21,095 kms recheados de rampas que iriam ser servidos como prato principal.

Assim como ia fazer a prova pequena e sem qualquer preocupação de tempos, desloquei-me para a parte de trás da partida. Depois do tiro de partida era altura de ligar o cronómetro ao passar pela linha de partida e fazer a prova de forma descontraída. Pouco depois reparei que estava a correr abaixo dos 6'00'' (cerca de 5'40'') pelo que teria que ter calma e não andar muito rápido já que iriam existir subidas e o objectivo era acima de tudo não ter um ritmo cardiaco muito elevado. 

 
Por volta dos 2 kms a Mini virava para a direita antes de uma subida, mas ainda assim decidi fazer parte desta para depois voltar atrás e poder-me cruzar com os 4 ao km e desejar-lhes uma vez mais uma boa prova. Entrava assim num trilho de terra batida que subia durante quase 800 mts, para depois continuar a subir em estrada asfaltada.

Nas subidas optei por parar três vezes, embora fossem pausas curtas, essencialmente para beber água e controlar o ritmo cardíaco. O final da prova era essencialmente a descer, apesar de sermos presenteados com uma última subida antes de chegar à meta onde fomos presenteados com uns bolinhos da região. 

Não havia medalhas, nem melancia, nem passadeira na meta, mas isso não interessava nada pois estes estavam reservados para os verdadeiros heróis: os atletas da MEIA MARATONA feita num verdadeiro carrossel.

Terminada a prova em 35' 30'' era chegada a hora de fazer uma pequena surpresa aos meus companheiros de corrida: era preciso ir até ao carro buscar a máquina fotográfica e posicionar-me de forma a tirar umas boas fotos daqueles que foram uns verdadeiros heróis e incentivá-los para que a prova pudesse custar menos a fazer.

Assim coloquei-me de forma a os poder fotografar ao km 14 e mais tarde perto do km 21, e dar aquela palavra de apoio sempre que passava alguém conhecido, fosse um colega ou um companheiro das corridas, do Clube do STRESS, do Correr Lisboa, do CAAPP, ou mesmo alguém que precisasse de uma palavra de apoio.

Já que não pude fazer a prova grande, foi bom poder apoiar os outros atletas, tendo mesmo acompanhado (de máquina em punho) um atleta que estava com dificuldades de fazer os metros finais que estava com caimbras, e se há alguém que sabe o que isso é com a meta à vista, esse alguém sou eu, pelo que não o podia deixar ficar sozinho. Fora da alta competição, o desporto é acima de tudo companheirismo, independentemente se perdemos, ou não, a hipótese de melhorar a nossa melhor marca.

Acima de tudo ficou a vontade de para o ano poder estar presente e fazer os 21 kms de São João das Lampas, quem sabe como preparação para uma Maratona.